Best Dry Fruits and Seeds for Men's Health in Hindi: नट्स और सीड्स, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जरूर खाने चाहिए। नट्स और सीड्स, सेहत के साथ ही त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। अगर आप पुरुष हैं, तो अपनी डाइट में भी नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें। नट्स और सीड्स खाने से पुरुषों की सेहत बेहतर बनती है। नट्स और सीड्स, यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी असरदार होते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं पुरुषों के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्स और सीड्स (Dry Fruits and Seeds for Mens Health in Hindi)-
पुरुषों की सेहत के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्स और सीड्स- Best Dry Fruits and Seeds for Men's Health in Hindi
1. अखरोट
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। अखरोट में मौजूद गुण सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। पुरुषों को सेहतमंद रहने के लिए अपनी डाइट में अखरोट जरूर शामिल करना चाहिए। अखरोट खाने से कई बीमारियों से बचाव होता है। साथ ही, अखरोट प्रजनन क्षमता को भी बेहतर बनाता है। अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करेंगे, तो इससे यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से भी बचाव होता है। आप रोज भीगे हुए 2-3 अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
2. बादाम
बादाम विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। बादाम में विटामिन ए, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। बादाम खाने से शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही, यह त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। पुरुषों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए बादाम को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि पुरुषों की सेहत के लिए बादाम बेहद फायदेमंद होते हैं। आप अपनी रोज की डाइट में 6-7 बादाम शामिल कर सकते हैं। भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए अधिक लाभकारी होते हैं।
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3. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। कद्दू के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी1, विटामिन ई जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। आपको बता दें कि इन बीजों में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, पुरुषों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए पुरुषों को सेहतमंद रहने के लिए अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। कद्दू के बीजों का नियमित सेवन करने से यौन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।
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4. कौंच के बीज
आयुर्वेद में कौंच के बीजों को औषधीय गुणों से भरपूर बताया गया है। कौंच के बीजों में मौजूद गुण, यौन इच्छा बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसलिए पुरुषों को अपनी डाइट में कौंच के बीज जरूर शामिल करने चाहिए। आप कौंच के बीजों को धूप में सुखा लें। फिर इनका पाउडर तैयार करें और गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। आप कुछ दिनों तक नियमित रूप से कौंच के बीजों का सेवन कर सकते हैं। कौंच के बीज सेहत से जुड़ी कई अन्य समस्याओं को भी दूर करते हैं।
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