Immunity Boosting Morning Drink Recipe: अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत नहीं है, तो आप आसानी से बीमारी और इंफेक्शन की चपेट में आ सकते हैं। गर्मियों में जीवाणु और वायरस तेजी से फैलते हैं जिसके कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग, ज्यादा तापमान के कारण हीट स्ट्रोक की चपेट में भी आ जाते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण भी, इलेक्ट्रोलाइट्स को नुकसान होता है और इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ज्यादा गर्मी के कारण, थकान और कमजोरी महसूस होती है। जिन लोगों में पोषक तत्वों की कमी होती है, उनकी इम्यूनिटी जल्दी कमजोर हो जाती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे एक आसान इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक के बारे में जिसे पीकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप बीमारियों से खुद का बचाव कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटिशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाली ड्रिंक की रेसिपी- Immunity Boosting Morning Drink Recipe
काली मिर्च, शहद और नींबू से बनी इम्यूनिटी ड्रिंक तैयार करना बहुत ही आसान है और यह ड्रिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
सामग्री:
- 1 गिलास गर्म पानी
- नींबू का रस
- 1 चम्मच शहद
- काली मिर्च का पाउडर
विधि:
- 1 गिलास पानी को उबालें।
- गर्म पानी में नींबू का रस मिलाएं।
- नींबू में विटामिन-सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- मिश्रण में 1 चम्मच शहद मिलाएं।
- शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
- मिश्रण में काली मिर्च का पाउडर मिलाएं।
- काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से घुलने तक मिलाएं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काली मिर्च, शहद और नींबू के फायदे- Immunity Boosting Drink Benefits
1. काली मिर्च के फायदे- Black Pepper Benefits
- काली मिर्च में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है।
- काली मिर्च की मदद से पोषक तत्व आसानी से एब्सॉर्ब हो जाते हैं और शरीर उनका फायदा उठा पाता है।
- काली मिर्च में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो संक्रमण और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
2. शहद के फायदे- Honey Benefits
- शहद में नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
- शहद में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
- शहद शरीर को ऊर्जा देता है और थकान को कम करने में मदद करता है।
- शहद की मदद से, गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है और सर्दी व फ्लू जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
3. नींबू के फायदे- Lemon Benefits
- नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- नींबू में फ्लेवोनॉइड्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
- नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिससे इम्यून सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है।
- नींबू शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे शरीर बेहतर ढंग से काम करता है।
- इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं। इससे आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती मिलेगी और आप दिनभर ताजगी महसूस करेंगे।
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