Different Ways To Eat Walnuts In Hindi: डाइट में अखरोट शामिल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। अखरोट, जो दिखने में मस्तिष्क के जैसा होता है एक पोषक तत्वों से भरपूर नट है। इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए यह अखरोट बहुत लाभकारी है। हम में से ज्यादातर लोगों का यह पसंदीदा नट है, क्योंकि यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है। अखरोट पोषक तत्वों का पावरहाउस होते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड की बहुत अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा, इनमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर और विटामिन बी, ई जैसे विटामिन और मिनरल्स भी मौजूद होते हैं। इनका सेवन करने से न सिर्फ सेहत को कई फायदे मिलते हैं, बल्कि कई गंभीर रोगों का खतरा भी कम होता है।
अखरोट खाने से हृदय रोग, खराब आंत स्वास्थ्य, हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और मानसिक रोगों से बचाव में मदद मिलती है। साथ ही, कैंसर जैसे गंभीर रोगों का खतरा भी कम होता है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. चैतली राठौड़ (BAMS Ayurveda) की मानें, तो अखरोट कई रोगों के उपचार में भी मदद कर सकते हैं और आप कई तरह से आप अखरोट को डाइट में शामिल भी कर सकते हैं। आप किस स्वास्थ्य समस्या में अखरोट का सेवन कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में उन्होंने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में विस्तार से बताया है। जानने के लिए आगे पढ़ते रहें...
किस स्वास्थ्य समस्या में अखरोट का सेवन कैसे करें?- Ways To Eat Walnuts In Different Health Conditions In Hindi
डॉ. चैतली राठौड़ के अनुसार, अखरोट एक आयुर्वेदिक फल है, जिसका उपयोग त्वचा रोगों, अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल, शुक्राणुओं की मोबिलिटी और शारीरिक शक्ति में सुधार के लिए किया जाता है। नीचे इसके सेवन के कुछ तरीके दिए गए हैं...
डायबिटीज रोगी कैसे करें सेवन
भुने हुए अखरोट और मेथी के बीज को बराबर मात्रा में लें। रोजाना सुबह नाश्ते से पहले इस कॉम्बो का 1 चम्मच डाइट में शामिल करें। यह संयोजन एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव प्रदान करेगा, इनके नियमित सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी।
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शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए
शारीरिक शक्ति में सुधार के लिए भुने हुए अखरोट का नियमित रूप से सेवन किया जाता है। इसका उपयोग सामान्य दुर्बलता और मांसपेशियों की कमजोरी से पीड़ित रोगियों की समस्या दूर करने के लिए किया जा सकता है।
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स्पर्म मोर्टेलिटी रेट और मोबिलिटी में सुधार के लिए
अखरोट को A2 गाय के घी में अच्छी तरह से भून लें और इसे खजूर या खजूर के साथ मिलाने से मृत्यु दर और गतिशीलता के साथ शुक्राणुओं की मात्रा में सुधार होगा।
आप स्वस्थ रहने के लिए मिठाइयों के साथ अखरोट का आनंद भी ले सकते हैं ( लेकिन डायबिटीज वाले लोग नहीं)। लेकिन ध्यान रखें कि आप मिठाइयों में रिफाइंड शुगर का प्रयोग न करें।
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