सर्दि‍यों में बालों की रफ्तार बढ़ा सकते हैं ये 3 वेज‍िटेबल जूस, एक्‍सपर्ट ने बताए फायदे

सर्दियों में कम नमी और स्कैल्प में ब्‍लड सर्कुलेशन खराब होने की वजह से बालों में रूखापन और हेयर फॉल बढ़ जाता है। ऐसे में ताजी सब्जि‍यों के जूस को डाइट में शामिल करना एक आसान और प्रभावी तरीका है, जो बालों को अंदर से पोषण देता है और मौसमी नुकसान से बचाता है। आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-ए, सी और ई से भरपूर सब्जि‍यां बालों की जड़ों को मजबूत करती हैं और स्कैल्प की सेहत को सुधारती हैं। संतुलित पोषक तत्वों का ये मिश्रण केराटिन बनने में मदद करता है, जो हेल्दी बालों के लिए जरूरी है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी सुरक्षा देता है। इस लेख में जानेंगे ऐसे 3 जूस के बारे में जो सर्द‍ियों में हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Sherin Jose, Consultant Dermatologist, Yashoda Hospital, Hyderabad से बात की।

हफ्ते में दो से तीन बार प‍िएंं वेजि‍टेबल जूस

बालोंं के ल‍िए असली पोषण अंदर से आता है, भले ही बाहर से तेल लगाना और हल्की सफाई करना जरूरी है। Dr. Sherin Jose के अनुसार, इन जूस को हफ्ते में दो से तीन बार शामिल करने से बालों का टेक्सचर बेहतर होता है, हेयर फॉल कम होता है और सर्दियों में स्कैल्प की सेहत मजबूत होती है। वह सलाह देती हैं कि बेहतर परिणामों के लिए इन्हें प्रोटीन से भरपूर डाइट, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद के साथ लें।

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1. चुकंदर का जूस- Beetroot Juice

• चुकंदर का जूस पीने से स्कैल्प में ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
• इस जूस में मौजूद मैंगनीज, पोटैशियम और कैरोटेनॉइड्स बालों को मजबूत बनाता है।

2. टमाटर का जूस- Tomato Juice

• टमाटर जूस लाइकोपीन और विटामिन-ई से भरपूर होता है।
• यह डैंड्रफ (Dandruff) को कम करता है और स्कैल्प का पीएच बैलेंस बनाए रखता है।

3. गाजर का जूस- Carrot Juice

• बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए से भरपूर गाजर का जूस स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
• गाजर का जूस पीने से स्‍कैल्‍प ड्राईनेस दूर होती है और हेयर फॉल की समस्या को कम करने में मदद म‍िलती है।

ये जूस भी हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं

खीरे का जूस- Cucumber Juice

• खीरे का जूस स्कैल्प को हाइड्रेट करता है और शरीर को ठंडक देता है।
• खीरे का जूस बालों की नेचुरल चमक बनाए रखने में मदद करता है।

पालक का जूस- Spinach Juice

आयरन, फोलेट और विटामिन-सी से भरपूर पालक का जूस, कोलेजन बनने में मदद करता है और बालों की जड़ों तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाता है।

न‍िष्‍कर्ष:

सर्दि‍यों में हेयर ग्रोथ के ल‍िए पालक, खीरे, गाजर, टमाटर और चुकंदर के जूस का सेवन करें। इन 5 जूस का सेवन करने से हेयर ग्रोथ में मदद म‍िलती है और बालों का झड़ना कम होता है।

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