कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत नींबू शहद के घोल से करते हैं तो वहीं कुछ लोग गर्म पानी का सेवन करके खुद को तरोताजा बनाते हैं। कुछ लोगों की आदत होती है कि वह गर्म चाय की प्याली से अपने दिन को शुरू करते हैं तो वहीं कुछ लोग फलों के जूस से शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन सब विकल्पों के साथ साथ आपके पास एक और विकल्प भी मौजूद है। जी हां, हम बात कर रहे हैं खाली पेट नारियल पानी पीने की। खाली पेट नारियल पानी का सेवन सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है। बता दें कि नारियल पानी में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन बी सिक्स आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं। ऐसे में इसका खाली पेट सेवन करना सेहत के लिए बेहद ही उपयोगी साबित हो सकता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि खाली पेट नारियल पानी के सेवन से सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। साथ ही जरूरी सावधानी और नुकसान के बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - किडनी स्टोन की समस्या से राहत
बता दें कि जब व्यक्ति को गुर्दे की पथरी होती है तो उस दौरान अधिक से अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। ऐसे में इस समस्या को दूर करने में नारियल पानी आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि खाली पेट नारियल पानी के सेवन से गुर्दे में मौजूद पथरी मूत्र मार्ग से बाहर आ सकती है।
2 - वजन हो नियंत्रित
वजन कम करने में नारियल पानी आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि सर्दियों में अक्सर लोग एक्सरसाइज, योग आदि पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। ऐसे में नारियल पानी के अंदर डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जो न केवल चर्बी के बढ़ने को रोक सकता है बल्कि वजन कम करने में भी उपयोगी है। हालांकि इसके साथ-साथ व्यक्ति को योग, प्राणायाम, एक्सरसाइज आदि को दिनचर्या में जोड़ना जरूरी हैं।
3 - ब्लड प्रेशर को नियंत्रित
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में नारियल पानी आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि नारियल पानी के सेवन से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर बेहतर बन सकता है। वहीं इस पानी के अंदर पोटेशियम मौजूद होता है जो रक्तचाप को कम करने में आपके बेहद काम आ सकता है।
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4 - पाचन के लिए उपयोगी
गलत जीवनशैली और गलत खानपान की आदतों के कारण अक्सर लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे में बता दें कि पाचन से संबंधित समस्या को दूर करने में नारियल पानी आपके बेहद काम आ सकता है। व्यक्ति को नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करना होगा। ऐसा करने से ना केवल कब्ज, दस्त, एसिडिटी आदि से राहत मिल सकती है बल्कि स्टमक फ्लू, डायरिया आदि से भी बचाव हो सकता है।
5 - गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी
गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस, मतली और उल्टी आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में बता दें कि यदि महिलाएं खाली पेट नारियल पानी का सेवन करती हैं तो ऐसा करने से गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती हैं।
6 - त्वचा की कई समस्याओं से राहत
खाली पेट नारियल पानी पीने से स्किन को कई फायदे हो सकते हैं। इससे अलग मुंहासे की समस्या को कम करने के साथ-साथ बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां, एग्जिमा यानी त्वचा पर होने वाली खुजली और लालिमा जैसी समस्या से राहत भी मिल सकती है।
7 - आंखों के लिए उपयोगी
आंखों को स्वस्थ बनाने में खाली पेट नारियल पानी बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। बता दें कि आंखों में जलन और दर्द से छुटकारा पाने के लिए पुराने समय से नारियल पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में खाली पेट नारियल पानी बेहद उपयोगी साबित हो सकता है।
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खाली पेट नारियल पानी पीने के नुकसान
किसी भी चीज की अति सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है। ऐसा ही कुछ खाली पेट नारियल पानी के सेवन से भी है। यदि व्यक्ति खाली पेट नारियल का पानी अधिक मात्रा में सेवन करता है तो इससे कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह नुकसान निम्न प्रकार हैं-
1 - बता दे कि नारियल पानी के अंदर पोटेशियम मौजूद होता है ऐसे में इसकी अधिकता से किडनी की समस्या हो सकती है।
2 - खाली पेट नारियल पानी पीने से कुछ लोगों का एलर्जी का सामना करना पड़ सकता है।
3 - नारियल पानी के अंदर ग्लूकोस मौजूद होता है। ऐसे में इसकी अधिकता शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा भी सकती है।
नारियल पानी का चयन करते वक्त बरतने वाली सावधानी
नारियल पानी का चयन करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। ये निम्न प्रकार हैं-
1 - नारियल पानी फ्रेश है और भरा है इसके लिए उसे हिलाकर भी देख सकते हैं।
2 - नारियल का आकार मीडियम होना चाहिए। ज्यादा बड़े नारियल का मतलब ये नहीं कि उसमें पानी भी ज्यादा हो।
3 - नारियल का रंग हरा होना चाहिए।
4 - नारियल में ग्रे रंग के पैच चेक करें । इनके होने पर समझ जाएं कि नारियल सूख गया है।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि खाली पेट नारियल पानी पीने से सेहत को नहीं कई नुकसान हो सकते हैं। लेकिन इसकी अधिकता सेहत के लिए नुकसानदेह भी हो सकती है। ऐसे में व्यक्ति को नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इससे अलग यदि आप कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं या किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं तो अपनी डाइट में नारियल पानी को जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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