ज्‍यादा देर तक बैठे रहने से भी आपकी किडनी हो सकती है डैमेज, जानें किडनी को हेल्‍दी कैसे रखें

किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। यदि आप एक पौष्टिक और संतुलित आहार लेते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है। लेकिन, आज स्‍वस्‍थ आहार और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को अपनाने के बजाए, इसके विपरीत कार्य करते हैं तो यह आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ गलतियां हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हमें बीमार कर सकती हैं। हमारी रोजाना कि गलतियों में कुछ चीजें ऐसी हैं जो हमारी किडनी को खराब कर सकती हैं। यदि आपकी किडनी अच्छी तरह से काम नहीं करती है, तो आप हृदय रोगों से ग्रसित हो सकते हैं। आइए चर्चा करें कि कौन सी गलतियां हमारी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं। 

किडनी को हेल्‍दी रखने के उपाय- How To Keep Kidney Healthy

1. बहुत देर तक बैठे रहना

जो लोग डेस्क जॉब में हैं वे अक्सर एक ही जगह पर बैठकर अपना काम करते हैं। बहुत लंबे समय तक एक स्थान पर बैठने से शरीर का चयापचय या मेटाबॉलिज्‍म प्रभावित होता है और गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्‍कुल भी नहीं है कि आप जॉब को अलविदा कह दें। इसके लिए आपको सिर्फ ये करना होगा कि, लगातार अपनी सीट पर बैठे न रहें। थोड़ी-थोड़ी देर के बाद अपनी सीट से पानी पीने, वॉशरूम जाने के बहाने जरूर उठें। इससे आप पर्याप्‍त मात्रा में पानी पी पाएंगे। आप चाहें तो हर थोड़ी देर में अपने ऑफिस हॉल में ही एक चक्‍कर लगाकर बैठ जाएं।

2. नमक का बहुत अधिक सेवन 

नमक का अधिक सेवन करने वालों को किडनी संबंधी रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है उनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। यह उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ाता है गुर्दे के लिए खतरा उत्‍पन्‍न करता है। इस प्रकार, अपने भोजन में कम नमक और अधिक औषधियों, सब्जियों या मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। "बिना ऑपरेशन के 9 से 10 mm के किडनी स्‍टोन को आसानी से निकाला जा सकता है" पढ़ें आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट की सलाह

3. कम पानी पीना 

कुछ लोग इतने आलसी होते हैं, जो पानी पीने के लिए भी अपनी जगह से उठने का भी कष्‍ट नहीं करते। जबकि, किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्‍यक है। अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकल पाता। कम पानी पीने से किडनी स्टोन की समस्या भी हो जाती है। इसलिए नियमित रूप से पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है।

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4. धूम्रपान

सिगरेट पीना या धूम्रपान न केवल फेफड़ों को बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों को भी नुकसान पहुंचाता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके मूत्र में प्रोटीन होता है जो किडनी की समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो आपकी किडनी डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है। किडनी को डिटॉक्‍स करने के लिए पीएं ये 5 होममेड ड्रिंक्‍स

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5. प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन

प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फॉस्फोरस अधिक होता है। जिन लोगों को अपनी किडनी की समस्या है, उन्हें फास्फोरस का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, जिन लोगों की किडनी स्‍वस्‍थ है उन्‍हें भी ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

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