प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत लम्हों में से एक होता है। लेकिन इस दौरान महिलाओं को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था में पीठ दर्द, वजन बढ़ना, पैरों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या सबसे आम है। अधिकतर महिलाओं को इन समस्याओं का सामना करना ही पड़ता है। खासकर पैरों में होने वाला दर्द, महिलाओं के लिए कई बार सहन कर पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ महिलाएं अपने पैरों को नमक के गर्म पानी में डालकर बैठना पसंद करती है। उनके अनुसार ऐसा करने से उन्हें पैरों में दर्द और ऐंठन से आराम मिलात है और शरीर में रिलेक्स करता है। तो आइए मेक्स हेल्थकेयर की ऑब्सटेट्रिक्स एंड गाइनेकोलॉजी डॉ. ऋचा सिंघल से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में नमक के पानी में पैर डालकर बैठने के क्या फायदे हैं और इसे करने का सही तरीका और समय क्या है?
प्रेग्नेंसी में नमक के गर्म पानी में पैर डालने के फायदे
- गुनगुने नमक वाले पानी में पैर डालकर बैठने से पैरों और शरीर में होने वाली सूजन कम होती है। यह आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा तरल पदार्थों को बाहर निकालकर सूजन को कम करने में मदद करता है।
- गर्म पानी और नमक प्रेग्नेंसी में थकी हुई मांसपेशियों और नसों को आराम देने का काम करता है, जिससे आपके शरीर का दर्द कम होता है।
- गुनगुने पानी में एप्सम सॉल्ट डालकर पैरों को डुबोने से टॉक्सिक पदार्थों को हटाकर स्किन को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।
- रात को सोने से पहले इस पानी में पैर डालकर थोड़ी देर बैठने से आपके पैरों को आराम मिलता है, जो रात को बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में होने वाली ऐंठन से आराम दिलाने में ये पानी काफी फायदेमंद है।
नमक के पानी में पैर कैसे डुबोएं?
प्रेग्नेंसी में पैंरों या शरीर के दर्द से राहत पाने और बेहतर नींद के लिए आप गुनगुने पानी में नमक डालकर उसमें पैर को सोक करके बैठ सकते हैं। इसके लिए आप एक बेसिन में गर्म पानी भरें, ध्यान रहे पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। अब इस पानी में 1 से 2 बड़े चम्मच एप्सम सॉल्ट या समुद्री नमक डालकर मिलाएं। अपने पैरों को 15 मिनट के लिए इस पानी में डुबोकर रखें। इसके बाद अपने पैरों को सुखाएं और पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाएं। ऐसा करने से आपके पैर मुलायम बने रहेंगे।
प्रेग्नेंसी में नमक के पानी में पैर कब डाले?
प्रेग्नेंसी में नमक के पानी में पैर डालकर बैठने के कई फायदे हैं। लेकिन इसे सही समय पर करना भी जरूरी है। आप रोजाना शाम को दिन भर की थकान उतारने के लिए अपने पैरों को नमक के पानी में डालकर बैठ सकती हैं। सोने से पहले ऐसा करने से आपके पैरों और शरीर को आराम मिलता है और तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, जब भी आपको पैरों में सूजन महसूस हो तो आप ऐसा कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए आप गर्म पानी में नमक डालकर अपने पैरों को डाल सकते हैं। इससे न सिर्फ आपके पैरों को आराम मिलेगा, बल्कि बेहतर नींद में भी मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान रहे हर महिला की स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए आपको अपने रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले एक बार अपनी डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।