Benefits of Puppy Pose Yoga Asana in hindi: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत फायदेमंद होता है। बड़े-बड़े राजनेता, सेलिब्रिटीज और फिल्म स्टार्स भी योग करने की सिफारिश करते हैं। अध्यात्म, मानसिक और शारीरिक अनुशासन के लिए भारत में हजारों सालों से ऋषि मुनियों द्वारा योग का अभ्यास किया जा रहा है। योग करने से शरीर और दिमाग को एक साथ काम करने की क्षमता मिलती है। रोजाना कुछ देर योग करने से मन और दिमाग को शांति का एहसास होता है। योग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर से कैलोरी घटाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है। वक्त के साथ जैसे लोगों की जीवनशैली में बदलाव आ रहा ह। वैसे ही योग के आसान भी पारंपरिक से मॉर्डन होते जा रहे हैं। इन्हीं मॉडर्न आसन में से एक है पपी योगासान। पपी योग को 'डोगा' के नाम से भी जाना जाता है। दुनियाभर में कई देशों के लोग पपी योग के जरिए शरीर और मन को हेल्दी व फिट बना रहे हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण और आलिया भट्ट भी पपी योग करते हुए अपनी तस्वीरों को सोशल मीडिया पर शेयर कर चुकी हैं। पपी योग के बढ़ते ट्रेंड को देखते हुए लोग इसके बारे में जानना चाहते हैं। यही वजह है आज इस लेख में एएसडी योग फैमिली (ASD YOGA FAMILY) के फाउंडर और योगाचार्य दीपक तंवर हमने बताने जा रहे हैं पपी योग क्या है और इसे कैसे किया जाता है।
पपी योग क्या है? - What is Puppy Yoga
योगाचार्य के अनुसार, आम भाषा में समझें तो पपी योग को डोगा कहा जाता है। यह योग मुख्य रूप से कुत्ते और उनके मालिक एक साथ करते हैं। यह योगासन का अभ्यास बताता है कि मालिक और कुत्ते की बीच बॉन्डिंग कैसी है। जिसमें कुत्ता अपने मालिक के नक्शे-कदम पर चलता है। इस योगाभ्यास के दौरान व्यक्ति जब स्ट्रेचिंग, पोज और सांस से जुड़े योगा पोज कर रहा होता है, तब कुत्ता उसके आसपास घूम रहा होता है। वहीं, इस दौरान कुत्ता मालिक के चारों और घूमता रहता है। पपी पोज कुत्ते और उनके मालिकों के बीच एक इमोशनल बॉन्डिंग बनाने का काम करता है। एक्सपर्ट की मानें तो पपी योग के जरिए कुत्ते और मालिक के बीच एक खास तरह का कनेक्शन डेवलप होता है, जिससे रिश्तों में मजबूती आती है।
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पपी योगासन करने के फायदे - Benefits of Puppy Yoga Pose in Hindi
योगाचार्य के अनुसार, पपी योग करने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। यह योगासन शरीर, दिमाग और मन को अलग-अलग तरीकों से फायदा पहुंचाता है। आइए जानते हैं इसके बारे में...
- ऑफिस में लगातार कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से कमर और शरीर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में पपी योग फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से शरीर के निचले भाग पर जोर पड़ता है। इतना ही नहीं यह नसों में भी खिंचाव लाता है, जिसकी वजह से कमर और शरीर के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है।
- पपी पोज करने से आपके कंधे में पूर्ण रूप से खिंचाव आता है। इसे करने से मांसपेशियां अच्छे से स्ट्रेच हो जाती हैं और आपको कंधों से जुड़ी दर्द की समस्याओं से राहत मिलती है। कंधों से जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट पपी योग जरूर करना चाहिए।
- पपी योग में शरीर का ऊपरी हिस्सा नीचे की ओर होता है। ऐसा करने से आपके कंधे से लेकर हिप्स तक की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इसको करने से शरीर पूरी तरीके से रिलैक्स हो जाता है। साथ ही पपी योग शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है।
- पपी योग करने से पूरे शरीर में एक खास तरह का लचीलापन आता है, जिससे कमर, पीठ और पैरों के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत मिलती है।
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क्या है पपी योग करने का सही तरीका
- पपी योग करने का तरीका बहुत ही आसान है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
- जमीन पर बैठने के बाद गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
- इसके बाद दोनों हाथ जमीन पर रखते हुए अपना निचला भाग ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
- ध्यान दें कि आपके पैर सीधे और पिछला हिस्सा ऊपर की ओर होना चाहिए।
- पपी मुद्रा को बनाने के बाद 1 से 2 मिनट तक ऐसे ही रहें और बाद में सामान्य रूप से बैठ जाए।
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