Benefits Of Malasana During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे हेल्थ में सुधार होता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और मूड भी एन्हैंस होता है। यही नहीं, पेल्विक एरिया को फोकस करते हुए एक्सरसाइज करने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना भी बढ़ती है। बहरहाल, एक्सरासइज की ही तरह, योग भी प्रेग्नेंट महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। विशेषकर, मलासन गर्भवती महिलाओं को जरूर करना चाहिए। मलासन हर गर्भवती महिला के लिए बहुत लाभकारी है। यहां हम जानेंगे कि प्रेग्नेंसी में मलासन करने से किस-किस तरह के फायदे होते हैं। इस बारे में हमने ASD YOGA FAMILY के संस्थापक (योगिक विज्ञान में मास्टर्स और पीजी डिप्लोमा) दीपक तंवर राजपूत से बात की।
प्रेग्नेंसी में मलासन करने के फायदे- Malasana Benefits During Pregnancy In Hindi
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पेल्विक एरिया खुलता है
प्रेग्नेंसी के दौरान ऐसी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, जिससे पेल्विक एरिया खुलता है। इससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ती है। मलासन ऐसा ही योगासन है, जिसकी मदद से पेल्विक एरिया और नितंब एरिया खुलता है। असल में, मलासन के दौरान ग्रोइन एरिया, हिप और पीठ के निचले हिस्से मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं। यह लंबे समय तक बैठे रहने के कारण स्टिफ हो चुके नितंब को भी रिलैक्स करने में मदद करता है।
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लोअर बैक पेन कम होता है
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के पीठ के निचले हिस्से में दर्द बना रहता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जैसे-जैसे गर्भ में पल रहे भ्रूण का भार बढ़ता जाता है, वैसे-वैसे कमर के निचले हिस्से पर दबाव बनने लगता है। यही कारण है कि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी की आखिरी तिमाही में लोअर बैक पेन बना रहता है। ऐसे में मलासन करने से लोअर बैक पेन दूर होता है, मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
ब्लड सकु्रलेशन में सुधार
प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी में सही ब्लड सर्कुलेशन होना बहुत जरूरी है। प्रॉपर ब्लड सर्कुलेशन की वजह से ऑक्सीजन सप्लाई सही तरह से होता है। ऐसे में महिला के बीमार होने का या संक्रमण का रिस्क कम होता है। साथ ही, शिशु को भी पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। प्रेग्नेंसी में मलासन करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार देखने को मिलता है। यह गर्भवस्था शिशु के विकास में भी फायदा पहुंचाता है।
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पाचन क्षमता में सुधार
यह बात आप जानते होंगे कि प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को पाचन से जुड़ी समस्या बनी रहती है। असल में, जब शिशु का भार बढ़ जाता है, तो इससे महिला के अंदरूनी अंगों पर दबाव पड़ता है। ऐसे में महिला को कब्ज की दिक्कत रहती है या पाचन संबंधी अन्य समस्याएं परेशान करती हैं। इस तरह की स्थिति में मलासन करने से पाचन क्षमता में सुधार होता है, जिससे महिला को ब्लोटिंग जैसी समस्या से भी राहत मिलती है।
बॉडी रिलैक्स होती है
प्रेग्नेंसी में मलासन करने से बॉडी को रिलैक्स होने में भी मदद मिलती है। असल में, जब गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से मलासन करती हैं, तो इसकी वजह से एंग्जाइटी और स्ट्रेस जैसी समस्याएं दूर होती हैं। यह मूड को भी एन्हैंस करने का काम करता है। ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाएं बॉडी चेंजेस के कारण परेशान रहती हैं। इसका नेगेटिव असर उनकी हेल्थ पर पड़ता है। मलासन इस तरह की परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।