Happy Hug Day 2025: आज ‘हग डे’ है। इसका मतलब है कि किसी अपने या करीबी को गले लगाकर अपने अपनत्व का अहसास कराना। आमतौर पर दोस्त आपस में गले लगते हैं और एक-दूसरे को करीब होने का अहसास कराते हैं। सामान्यत तौर पर हम इसे भावनाओं से जोड़कर देते हैं। लेकिन, शायद ही कोई जानता होगा कि किसी को गले लगना सिर्फ प्यार की अभिव्यक्ति भर नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि किसी को गले लगने आपके फिजिकल-मेंटल हेल्थ पर भी बहुत अच्छा असर पड़ता है। इस लेख में हम जानेंगे किसी को गले लगने से हमारे स्वास्थ्य पर किस तरह का असर पड़ता है। इस बारे में हमने क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से बात की।
क्या कहती है स्टडी
पेन मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से यह साबित होता है कि जब आप किसी को प्यार से गले लगाते हैं, तो ऑक्सीटोसिन हार्मोन प्रोड्यूस होता है। साथ ही, कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। ध्यान रखें कि कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है और ऑक्सीटोसिन को लव हार्मोन के नाम से जाना जाता है। अध्ययन से यह साबित होता है कि जो लोग नियमित रूप से गले लगते, उनका स्ट्रेस कास्तर कम होता है, मेंटल हेल्थ में सुधार होता है और फिजिकल हेल्थ भी बेहतर होती है।
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गले लगने के फायदे - Benefits Of Hugging In Hindi
तनाव कम होता है
विशेषज्ञों की मानें, तो जो लोग नियमित रूप से एक-दूसरे को गले लगाते हैं यानी हग करते हैं, उनका स्ट्रेस लेव कम रहता है। ऐसा इसलिए, क्यांकि स्ट्रेस हार्मोन यानी कोर्टिसोल का का स्तर कम हो जाता है। इससे व्यक्ति अच्छा महसूस करता है और तनाव के स्तर में गिरावट आ जाती है।
नींद में सुधार
जो लोग गले लगने को महत्व देते हैं, उनकी नींद भी बेहतर होती है। सवाल है, नींद का और गले लगने का आपस में क्या कनेक्शन है? असल में, जब कोई तनाव में होता है, तो वह अक्सर रात के समय अच्छी नींद नहीं ले पाता है। इस वजह से उसे अनिद्रा या नींद की कमी हो जाती है। इस तरह स्थिति जब कोई गले लगने को महत्व देता है यानी अक्सर अपने करीबियों को गले लगाता है, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर में गिरावट आ जाती है। इससे तनाव का स्तर कम होता है। नतीजतन, नींद आने में मदद मिलती है।
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कार्डियोवस्कूलर हेल्थ में सुधार
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि जो गले लगने महत्व को समझते हैं और अक्सर अपने करीबियों, दोस्तों और रिश्तेदारों को गले लगाते हैं। ऐसे लोगों की कार्डियोवस्कूलर हेल्थ में सुधार होता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो जब आप गले लगते हैं, तो इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोन में कमी आती है, जिससे हार्ट रेट बेहतर होता और ब्लड प्रेशर के स्तर में भी संतुलन बना रहता है। यही नहीं, गले लगे के कारण ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होता है, इससे रिलैक्सेशन हार्मोन प्रमोट होता है। इस तरह देखा जाए, तो कडलिंग करने से कार्डियोवस्कूलर हेल्थ में सुधार होता है।
रिश्तों में सुधार
हग करने से रिश्तों में भी सुधार होता है। इस बात को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। असल, जब आप अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को गले लगाते हैं, तो पुराने गिले-शिकवे भी दूर हो जाते हैं। इस तरह रिश्तों में सुधार होता है। यह मेंटल हेल्थ को भी प्रमोट करता है।
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इम्यूनिटी में सुधार
हग करने से इम्यूनिटी में भी सुधार होता है। असल में, जब आप किसी को गले लगते हैं, तो मन अच्छा रहता है, स्ट्रेस कम होता है और मन खुश रहता है। इसका इम्यूनिटी पर अच्छा असर पड़ता है। इस तरह, इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। यही नहीं, जो लोग गले लगने के महत्व को समझते हैं और अक्सर गले लगते हैं, वे बीमार भी कम पड़ते हैं।
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