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Makhana Or Honey Ko Saath Khane Ke Fayde In Hindi: अक्सर लोगों को हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में से एक मखाना खाने की सलाह दी जाती है। हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त मखाने और शहद में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इन दोनों को साथ खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें मखाने और शहद को साथ खाने से क्या फायदे होते हैं?
मखाने और शहद में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Makhana And Honey In Hindi
मखना को फॉक्स नट्स या लोटस सीड के नाम से जाना जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। वहीं, शहद में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें विटामिन्स और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इनको साथ खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
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मखाना और शहद को साथ खाने के फायदे - Benefits Of Eating Makhana And Honey Together In Hindi
शरीर को एनर्जी दे
कई बार लोगों को थकान और कमजोरी बनी रहती है। मखाने में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ऐसे में इनको शहद के साथ खाने से शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है, जिससे शरीर को थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
मखाने में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है और शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इनको साथ खाने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने, सूजन को कम करने, पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने और मल त्याग में मदद मिलती है।
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ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करे
मखाने और शहद दोनों में ही भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इन दोनों को साथ खाने से शरीर की सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बूस्ट कर और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
शहद और मखाने में भरपूर मात्राा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इन दोनों को साथ खाने से त्वचा का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, इनसे शरीर को हाइड्रेट करने और डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इससे स्किन को शाइनी और हेल्दी बनाने के साथ-साथ बालों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
मखाने में कैलोरीज कम होती हैं, साथ ही, इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में इनको हल्के शहद के साथ खाने से वजन कम करने और पेट लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिलती है, जिससे ओवरईटिंग से भी बचा जा सकता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
मखाने में अच्छी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनका मखाने के साथ शहद का सेवन करने से ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने, हार्ट की सूजन को कम करने, हार्ट को मजबूती देने और हार्ट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त मखाने और शहद को साथ खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इनको साथ खाने से वजन कम करने, पाचन को दुरुस्त करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, हार्ट को हेल्दी रखने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, शरीर को एनर्जी देने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को एनर्जी देने, त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा करें और इनसे किसी भी तरह की समस्या महसूस होने पर इनका सेवन करने से बचें।
स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर इसको नजरअंदाज न करते हुए, डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
दूध में मखाने डालकर खाने से क्या होता है?
दूध में मखाने को डालकर खाने से हड्डियों को मजबूती देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, पाचन को दुरुस्त करने, त्वचा को हेल्दी बनाए रखने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ मिलते हैं।1 दिन में कितने मखाने खा सकते हैं?
मखाने में कैल्शियम जैसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन ध्यान रहे, 1 दिन में मुट्ठी भर यानी 15 से 20 ग्राम तक मखाने खाना फायदेमंद है। मखाने का सेवन सीमित मात्रा में करें।शहद खाने से क्या लाभ होता है?
शहद में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, घाव भरने, गले को साफ करने और खांसी से राहत देने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।