Jaggery Benefits During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है। लेकिन चीनी का ज्यादा सेवन गर्भवती महिला और गर्भस्थ शिशु के स्वास्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में अगर आप कुछ हेल्दी खाना चाहती हैं, तो गुड़ का सेवन कर सकती हैं। गुड़ में प्रोटीन, विटामिन बी6 विटामिन बी12, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सीमित मात्रा में गुड़ का सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इम्यूनिटी बूस्ट करने से लेकर हड्डियों को मजबूत बनाने तक में, गुड़ का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है। तो चलिए, डाइट्रीफिट की डाइटिशियन अबरना मैथ्यूवनन से जानते हैं प्रेग्नेंसी में गुड़ खाने के फायदे -
प्रेग्नेंसी में गुड़ खाने के फायदे - Jaggery Benefits During Pregnancy In Hindi
एनीमिया से बचाव करे
प्रेग्नेंसी के दौरान अधिकतर महिलाओं को एनीमिया की शिकायत हो जाती है। इसकी वजह से उन्हें कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गुड़ में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में चीनी की जगह गुड़ को शामिल करना चाहिए।
कब्ज से छुटकारा दिलाए
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में रोज गुड़ का सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। गुड़ खाने से बॉवेल मूवमेंट बेहतर होता है, जिससे कब्ज की समस्या से निजात मिल सकता है। इसके नियमित सेवन से एसिडिटी, गैस और अपच से भी राहत मिल सकती है।
हड्डियों को मजबूत बनाए
गुड़ में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। प्रेग्नेंसी में गुड़ का सेवन करने से मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियां मजबूत होती हैं।
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इम्यूनिटी बूस्ट करे
प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव का प्रभाव गर्भवती महिला की इम्यूनिटी पर भी पड़ता है। कमजोर इम्यूनिटी के चलते गर्भवती महिलाएं संक्रमण की चपेट में जल्दी आ जाती हैं। गुड़ में कई पोषक तत्व और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। गुड़ खाने से रक्त साफ होता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
ब्लोटिंग की परेशानी दूर करे
प्रेग्नेंसी के दौरान अधिकतर महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या से जूझना पड़ता है। गुड़ में पोटैशियम और सोडियम मौजूद होते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी रुकने की समस्या से बचाव होता है।
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कितनी मात्रा में करें सेवन
डाइटिशियन अबरना मैथ्यूवनन के अनुसार, प्रेग्नेंसी में गुड़ का सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। हालांकि, अगर इसका ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए, तो यह फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। प्रेग्नेंसी में ज्यादा गुड़ खाने से डायबिटीज, मोटापा और गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला रोजाना एक छोटा टुकड़ा गुड़ का खा सकती है। अगर आपको पहले से किसी तरह की समस्या है, तो प्रेग्नेंसी में डॉक्टर की सलाह से ही गुड़ का सेवन करें।
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