ब्रोकली खाने से स्किन को मिलते हैं कई फायदे, एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में

Benefits of Eating Broccoli For Skin in Hindi: ब्रोकली खाना सेहत के लिए काफी हेल्दी होती है। डाइट में इस हरी सब्जी को शामिल करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। ब्रोकली खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ-साथ बॉडी डिटॉक्स भी होती है। इसे खाना आपके आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है। इसमें विटामिन-सी, कैल्शियम, विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसे खाने से शरीर स्वस्थ रहता है।

क्या आप जानते हैं ब्रोकली खाना त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। इसमें मिलने वाले गुण न केवल त्वचा को निखारने में मदद करते हैं, बल्कि एक्ने और पिग्मेंटेशन की समस्या से भी राहत दिलाने में मददगार साबित होते हैं। अगर आप त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो ऐसे में ब्रोकली को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं ब्रोकली खाने से त्वचा को कौन से फायदे मिलते हैं। (Broccoli For Skin in Hindi) -

त्वचा के लिए ब्रोकली खाने के फायदे

1. एक्ने से बचाए

अगर आप एक्ने से परेशान हैं तो ऐसे में ब्रोकली खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। ब्रोकली में सल्फोराफेन की मात्रा होती है, जिसे खाने से त्वचा पर ऑयल का उत्पादन कम होता है। ऐसे में हमारे ग्लैंड्स और त्वचा तेल का उत्पादन कम करने लगते हैं, जिससे एक्ने कम होने के साथ-साथ त्वचा की सूजन भी काफी कम होती है। 

2. स्किन डैमेज से बचाए

आमतौर पर धूप में निकलने या अन्य कारणों से त्वचा डैमेज होने लगती है। ऐसे में ब्रोकली खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। ब्रोकली न केवल त्वचा का कोलेजन बढ़ाकर त्वचा को टाइट बनाती है, बल्कि फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाकर स्किन को डैमेज होने से भी बचाने में मददगार होती है। इसे खाने से त्वचा हाइड्रेट भी रहती है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसानों से बचाता है।

3. त्वचा पर लाए कसाव

अगर आपकी त्वचा ढीली और लटकी हुई है तो ऐसे में ब्रोकली खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसे खाने से त्वचा का कोलेजन बढ़ता है साथ ही साथ इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को टाइट बनाने में मदद करते हैं। इसमें मिलने वाला विटामिन-सी त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ ही फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाने का काम करता है। इसे खाने से त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे त्वचा टाइट होती है। 

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4. त्वचा को हाइड्रेट रखे

ब्रोकली खाना त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी काफी मददगार होती है। ब्रोकली में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से त्वचा मॉइश्चुराइज होती है साथ ही साथ हाइड्रेट भी रहती है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। ब्रोकली में इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से शरीर में फ्लूड बैलेंस रहता है। इससे पानी की कमी नहीं होती है और शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहती है।