Is Amla Good for PCOD: पीसीओएस और पीसीओडी में बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत जरूरी है। ये हार्मोन्स से जुड़ी समस्याएं हैं इसलिए इनमें खानपान का महत्व ज्यादा होता है। अगर आपकी डाइट हेल्दी है तो हार्मोन्स भी बैलेंस्ड रहेंगे। लेकिन अगर आप हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे। इसलिए इन समस्याओं में बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत जरूरी है। कई ऐसे सुपरफूड हैं जो हार्मोनल इशुज को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। आंवला भी इन्हीं सुपरफूड में से एक है। पीसीओएस और पीसीओडी जैसे हार्मोनल इशुज में आंवला खाना फायदेमंद माना जाता है। इसे डली डाइट में शामिल करने से पीसीओएस और पीसीओडी से जुड़ी कई समस्याएं ठीक होती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इनके सेवन से आपको क्या फायदे मिलते हैं? इस बारे में हमें जानने के लिए हमने बात कि गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल से।
पीसीओएस और पीसीओडी में आंवला खाने के फायदे- Benefits of Eating Amla In Pcos and Pcod
हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं- Balance Hormones
पीसीओएस और पीसीओडी में हार्मोन्स बैलेंस रख पाना किसी टास्क से कम नहीं है। अगर हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं तो इससे जुड़ी समस्याएं भी ठीक होने लगती हैं। पीसीओएस और पीसीओडी में आंवला सुपरफूड की तरह काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ विटामिन सी और अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो हार्मोन्स बैलेंस रखने में मदद करते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है- Balance Blood Sugar
पीसीओएस और पीसीओडी में कई महिलाओं को इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या रहती है। इस कारण वजन बढ़ने और हार्मोन्स इंबैलेंस होने का खतरा रहता है। इन समस्याओं के लिए आंवला खाना फायदेमंद होता है। आंवला में विटामिन सी होता है जिससे ब्लड शुगर बैलेंस रहती है। आंवला के सेवन से इंसुलिन सेंसिटिविटी इंप्रूव होती है और ब्लड शुगर रेगुलेट रहती है। इसमें फाइबर होता है जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से वेट मैनेज करने में भी मदद मिलती है।
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बॉडी डिटॉक्स होती है- Detox the Body
आंवला बॉडी में नेचुरल डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और लिवर क्लीन रहता है। लिवर डिटॉक्स होने से बॉडी के सभी फंक्शन ठीक से काम कर पाते हैं। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और हार्मोन्स बैलेंस होने में मदद मिलती है।
त्वचा साफ रहती है- Clear Skin
पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या में त्वचा पर भी असर पड़ता है। इसके कारण र फेशियल हेयर और एक्ने की समस्या रहती है। ऐसे में आंवला स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्किन हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से एक्ने बार-बार नहीं होते और स्किन क्लीन रहती है। आंवला हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाकर हेयर हेल्थ को बूस्ट भी करते हैं। इससे बालों की जड़े मजबूत होती हैं और बाल झड़ने कम होते हैं।
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फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद- Boost Fertility
डेली डाइट में आंवला लेने से फर्टिलिटी भी बूस्ट होती है। इससे ओवरीज में ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होती है और सूजन कम होती है। इसके सेवन से पीरियड्स भी रेगुलर रहते हैं और पीरियड्स फ्लो भी ठीक होता है। जो लोग कंसीव करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें रोज आंवला खाने की सलाह दी जाती है।
डेली डाइट में आप आंवला का जूस बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा, आंवला का पाउहर और कच्चे आंवला को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।