Is Almond Milk Good For PCOD: पीसीओएस और पीसीओडी हार्मेन इंबैलेंस के कारण होने वाली समस्याएं हैं। लंबे समय तक अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों से कारण हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। इस कारण पीरियड्स इर्रेगुलर हो जाते हैं, इनफर्टिलिटी हो सकती है, एक्ने-पिंपल और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ये अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण होने वाली समस्याएं हैं, जिसे हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से रिवर्स भी किया जा सकता है। पीसीओएस और पीसीओडी में कई महिलाओं को डेयरी प्रोडक्ट्स सूट नहीं करते हैं। इसलिए वो बादाम दूध का सेवन करते हैं। बादाम दूध हार्मोन इंबैलेंस में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं पीसीओएस और पीसीओडी में बादाम दूध पीना क्यों फायदेमंद होता है। इस बारे में जानने के लिए हमने नोएडा से डायटिशियन कामिनी सिन्हा से बात की।
पीसीओएस और पीसीओडी में बादाम दूध पीने के फायदे- Almond Milk Benefits For PCOS and PCOD
हार्मोन बैलेंस होते हैं- Hormone Balance
पीसीओएस में महिलाओं में इंसुलिन रेजिस्टेंस, और अन्य हार्मोन इंबैलेंस की समस्या देखी जाती हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स में एनिमल हार्मोन होते हैं जिससे परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए बादाम का दूध पीना फायदेमंद होता है। यह पचने में आसान होता है और हार्मोन फ्री होता है।
वेट कंट्रोल रखने में मदद होती है- Help In Weight Lose
पीसीओएस और पीसीओडी में हार्मोन इंबैलेंस के कारण वजन भी बढ़ने लगता है। ऐसे में डेयरी प्रोडक्ट्स खाकर वेट लॉस करना मुश्किल होता है। ऐसे में बिना मिठास वाला बादाम का दूध पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। इसमें कैलोरी और फैट्स कम होते हैं, जो इसे वेट लॉस के लिए परफेक्ट ऑप्शन बनाता है।
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हार्ट हेल्दी रहता है- Healthy Heart
हार्मोनल इंबैलेंस हार्ट हेल्थ पर भी असर डाल सकता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बादाम का दूध फायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। बादाम का दूध पीने से बॉडी में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।
बॉडी में इंफ्लेमेशन कम होती है- Body Inflammation
बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ने के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। लेकिन बादाम दूध ऐसे में फायदेमंद साबित हो सकता है। बादाम के दूध में विटामिन ई मौजूद होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करता है, जो हार्मोन इंबैलेंस की सबसे बड़ी वजह है।
विटामिन ई से भरपूर है- Vitamin E
बादाम के दूध में विटामिन ई मौजूद होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट स्किन हेल्थ इम्प्रूव करने में मदद करता है। ये हार्मोन को बैलेंस करता है, जिससे ऑयली स्किन और एक्ने की समस्या भी कंट्रोल रहती है। ये एंटीऑक्सीडेंट मूड स्विंग्स को कंट्रोल करता है और माइंड को रिलैक्स भी रखता है। ये त्वचा और बालों से जुड़ी समस्या को कंट्रोल रखता है।
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इंसुलिन सेंसिटिविटी कंट्रोल रहती है- Insulin Sensitivity
इंसुलिन सेंसिटिविटी कंट्रोल रखने और बोन हेल्थ बूस्ट करने के लिए भी बादाम का दूध फायदेमंद होता है। इनमें कैल्शियम और विटामिन डी होता है जिससे ओवरऑल हेल्थ को फायदा होता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- बाजार से बादाम का दूध खरीदने के बजाय घर पर बनाएं। क्योंकि बाजार में मिलने वाले बादाम दूध में चीनी और प्रिजर्वेटिव्स मौजूद होते हैं।
- बादाम के दूध को आप स्मूदी, ओट्स, हर्बल चाय और प्रोटीन शेक में मिलाकर पी सकते हैं।
- बादाम के दूध को आप चिया पुडिंग और कुछ मीठा बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- बादाम का दूध प्लांट बेस्ड मिल्क में एक हेल्दी ऑप्शन है। इसे बादाम को भिगोकर पानी के साथ तैयार किया जाता है। इसके सेवन से हार्मेन्स बैलेंस, वेट लॉस और इंफ्लेमेशन कम होती है जो पीसीओएस और पीसीओडी के लिए बहुत जरूरी है। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।
FAQ
बादाम वाला दूध रोज पीने से क्या होता है?
बादाम वाला दूध पाचन तंत्र स्वस्थ रखता है क्योंकि ये आसानी से पच जाता है। इसके सेवन से वेट लॉस में मदद मिलती है। इसे हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है और इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी भी कंट्रोल रहती है।पीसीओडी में कौन सा दूध पीना चाहिए?
पीसीओडी में डेयरी मिल्क के बजाय प्लांट बेस्ड मिल्क पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप नारियल या बादाम का दूध पी सकते हैं। इससे हार्मोन बैलेंस रहते हैं और वेट लॉस में मदद मिलती है।क्या मैं पीसीओएस में बादाम का दूध पी सकता हूं?
पीसीओएस में बादाम का दूध पीना बेहद फायदेमंद होता है। इसके सेवन से हार्मेन्स बैलेंस, वेट लॉस और इंफ्लेमेशन कम होती है जो पीसीओएस और पीसीओडी के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपकी कोई दवा चल रही है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही पिएं।