डायबिटीज रोगी सुबह खाली पेट पिएं बाजरे का पानी, सेहत को मिलेंगे कई फायदे

Benefits Of Drinking Bajra Water For Diabetic Patients In Morning In Hindi: बाजरे का पानी पीना हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है। लेकिन, क्या डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं? एक्सपर्ट्स की मानें, तो डायबिटीज के मरीज भी बाजरे का पानी पी सकते हैं। खासकर सुबह के समय इसका सेवन करना हेल्थ को कई तरह से लाभ पहुंचता है। मेडिकलटुडे में प्रकाशि एक लेख के अनुसार, "डायबिटीज के मरीजों के लिए बाजरे का पानी पीना अच्छा होता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद हैं।" इस लेख में हम जानेंगे, डायबिटीज के मरीजों के बाजरे का पानी पीने के फायदे। पीने की वजह से सर्दियों में नहीं होती हैं? इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स- Low Glycemic Index

बाजरे में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि यह ग्लूकोज की वृद्धि को रोककर ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर- Rich in Fiber

जैसा कि हमने पहले ही बताया है कि बाजरे का पानी डाइट्री फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में शुगर के एब्जॉर्पशन को धीमा करके ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

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पोषक तत्व- Nutrient Content

बाजरे में मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। अच्छी बात ये है कि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जिसका सेवन सभी स्वस्थ लोग कर सकते हैं।

वजन प्रबंधन- Weight Management

इसमें मौजूद फाइबर कंटेंट वेट को मैनेज करने में भी मदद करता है। खासकर हमने देखा है कि अगर डायबिटीज के मरीज सही खानपान स्टाइल मैनेज न करें, तो उनका वजन बढ़ सकता है और ब्लड शुगर का स्तर भी प्रभावित हो सकता है। ऐसे बाजरे का पानी पीने से वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

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पाचन में सुधार- Improved Digestion

बाजरे का पानी पाचन क्षमता को भी बेहतर करने के लिए जाना जाता है। जो लोग अक्सर कब्ज की परेशानी से जूझ रहे होते हैं, उन्हें सुबह के समय बाजरे का पानी जरूर पीना चाहिए। इससे कब्ज से छुटकारा मिलता है और पेट से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से भी राहत मिलती है।

हार्ट हेल्थ में सुधार- Heart Health

बाजरे का पानी पीने से डायबिटीज के मरीजों में हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों में हार्ट हेल्थ का रिस्क बहुत ज्यादा होता है।

ओवर ईटिंग से बचाता है- Prevents From Over Eating

बाजरा खाने से लंबे समय तक पेट भरे का अहसास बना रहता है। इस वजह से व्यक्ति ओवर ईटिंग से बच जाता है। ऐसा ही बाजरे का पानी पीने पर भी महसूस होता है।

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