Beetroot Pre Workout Whey Protein Drink Recipe: बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए वर्कआउट यानी की एक्सरसाइज और योग करना जरूरी है। लोग अपने-अपने शेड्यूल के हिसाब से सुबह या शाम को वर्कआउट करना पसंद करते हैं। वर्कआउट से पहले शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए व्हे प्रोटीन पीते हैं। व्हे प्रोटीन के लिए ज्यादातर लोग आज भी बाजार में मिलने वाले सप्लीमेंट पर ही निर्भर रहते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो वर्कआउट करने से पहले व्हे प्रोटीन पीते हैं, तो हम आपको एक स्पेशल होममेड व्हे प्रोटीन ड्रिंक की रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको चुकंदरों की जरूरत पड़ेगी। चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद होते हैं। चुकंदर से व्हे प्रोटीन बनाने की रेसिपी क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट पलक नागपाल ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।
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चुकंदर से कैसे बनाएं व्हे प्रोटीन ड्रिंक- Recipe of Beetroot Whey Protein Drink
- पलक नागपाल के अनुसार, चुकंदर से व्हे प्रोटीन ड्रिंक बनाने के लिए आपको सबसे पहले चुकंदर का जूस तैयार करना होगा।
- चुकंदर के जूस में एक चम्मच MCT तेल, खास तौर पर कोल्ड-प्रेस्ड वर्जिन नारियल तेल डालें।
- MCT तेल और चुकंदर के जूस को सही तरीके से मिलाने के बाद एक गिलास में डालकर पी लें।
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सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है चुकंदर से बना व्हे प्रोटीन ड्रिंक?- Health Benefits of Beetroot Whey Protein Drink
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि चुकंदर से बनें व्हे प्रोटीन ड्रिंक में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम , पोटेशियम और फोलेट पाया जाता है। आइए आगे जानते हैं इसके फायदों के बारें।
1. इंस्टेंट एनर्जी दिलाने में मददगार- Beetroot whey protein helps in providing instant energy
चुकंदर में प्राकृतिक नाइट्रेट्स होते हैं, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाते हैं। चुकंदर से बनें व्हे प्रोटीन ड्रिंक का सेवन करने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। जिससे आपको वर्कआउट करने के लिए ताकत और फुर्ती मिलती है।
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2. मसल्स का निर्माण करता है- Beetroot Whey Protein Builds Muscle
चुकंदर व्हे प्रोटीन मसल्स के निर्माण में मदद करता है। रोजाना वर्कआउट से पहले इस ड्रिंक का सेवन करने से मसल्स की रिकवरी तेज करने में मदद मिलती है।
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3. इम्यूनिटी को बनाएं स्ट्रांग- Beetroot Whey Protein Make Immunity Strong
चुकंदर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है। यह ड्रिंक आपको बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।
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4. हार्ट हेल्थ को बनाएं बेहतर- Beetroot Whey Protein Improves Heart Health
चुकंदर व्हे प्रोटीन हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद नाइट्रेट्स ब्लड प्रेशर को ट्रिगर होने से बचाते हैं। साथ ही, ब्लड प्रेशर को हाई होने से रोकते हैं, जिससे हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
5. वजन घटाने में सहायक- Beetroot Whey Protein Aids Weight Loss
चुकंदर से बने व्हे प्रोटीन की एक खास बात यह है कि इसमें हाई फाइबर और लो कैलोरी पाई जाती है। रोजाना इसका सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। चुकंदर व्हे प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है।
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निष्कर्ष
चुकंदर से बना व्हे प्रोटीन ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है। यह बॉडी फिटनेस को बढ़ावा देकर कई परेशानियों से बचाने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रहे चुकंदर व्हे प्रोटीन ड्रिंक का सेवन सिर्फ वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद ही करें।