How To Take Whey Protein With Water Or Milk In Hindi: बॉडबिल्डिंग की बात हो या सामान्य फिटनेस की, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है। प्रोटीन शरीर के लिए एक बहुत ही आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो शरीर के कई कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाते है। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि ज्यादातर लोग अपने प्रोटीन की दैनिक जरूरत को पूरा नहीं कर पाते हैं, खासकर शाकाहारी लोग। ऐसे में वे प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जिसमें व्हे प्रोटीन लोग सबसे ज्यादा लेते हैं। लेकिन व्हे प्रोटीन के सेवन को लेकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल रहते हैं। बहुत से लोग प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाकर लेते हैं, तो वहीं कुछ पानी में मिलाकर इनका सेवन करते हैं। लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर व्हे प्रोटीन किसके साथ लेना अधिक फायदेमंद होता है?
लोगों की फिट बनने में मदद करने और उनकी फिटनेस जर्नी को आसान बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में जानें व्हे प्रोटीन को पानी के साथ लेना चाहिए या दूध के साथ।
व्हे प्रोटीन दूध के साथ लेना ज्यादा फायदेमंद होता है या पानी के साथ?- How To Take Whey Protein With Water Or Milk In Hindi
अगर आप इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि व्हे प्रोटीन पानी या दूध के साथ लें, तो आपको बता दें कि इसका सेवन दोनों के साथ ही किया जा सकता है। आप व्हे प्रोटीन को दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं और पानी में भी। दोनों ही तरीके आपके लिए फायदेमंद हैं। लेकिन आपको इसे पानी के साथ लेना चाहिए या दूध के साथ यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका लक्ष्य क्या है? क्योंकि दोनों ही तरीकों में कैलोरी का बहुत अंतर होता है। अगर किसी व्यक्ति का लक्ष्य वजन कम करना या बढ़ाना आपके कैलोरी सेवन पर निर्भर करता है। इसलिए आपको अपने फिटनेस गोल के अनुसार यह तय करने की जरूरत है कि आपको किसका सेवन करना चाहिए।
- अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना है, तो ऐसे में आपके लिए पानी के साथ व्हे प्रोटीन लेना ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि पानी में कैलोरी नहीं होती है।
- वहीं, अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो दूध के साथ व्हे प्रोटीन ले सकते हैं। क्योंकि दूध में कैलोरी, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। यह वजन घटाने के लिए जरूरी कैलोरी इनटेक को पूरा करने के साथ आपको जरूरी पोषण भी प्रदान करेगा।
- लेकिन अगर किसी व्यक्ति का लक्ष्य सिर्फ स्वस्थ रहना और दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करना है, तो वह दोनों में से कोई भी विकल्प चुन सकते हैं। दोनों से ही आपको भरपूर लाभ मिलेगा।
- इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति को दूध पचाने में परेशानी होती है, तो वह पानी के साथ ही व्हे प्रोटीन का सेवन करे। बहुत से लोगों को दूध के साथ व्हे प्रोटीन लेने के बाद ब्लोटिंग और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पानी के साथ लेना ज्यादा बेहतर विकल्प है।
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