क्या क्रिएटिन सप्लीमेंट भी स्टेरॉयड होते हैं? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Are Creatine Supplements Also Steroids: जिम में परफॉर्मेंस में सुधार करने और बॉडीबिल्डिंग में मदद के लिए आपने अक्सर फिटनेस कोच को क्रिएटिन सप्लीमेंट्स लेने का सुझाव देते देखा होगा। क्योंकि इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और आप वर्कआउट के दौरान धीरे-धीरे आपकी वजन उठाने के की क्षमता भी बढ़ती है। यह शरीर में वॉटर रिटेंशन में मदद करता है, जिससे मसल्स का आकार भी बढ़ता है। सिर्फ बॉडीबिल्डिंग के लिए ही नहीं, बल्कि क्रिएटिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है। इसके अलावा, भी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए क्रिएटिन के कई फायदे हैं। लेकिन आपको बता दें कि क्रिएटिन सप्लीमेंट्स लेना अनिवार्य नहीं होता है। जो लोग अंडे और नॉनवेजिटेरियन फूड्स का सेवन अच्छी मात्रा में करते हैं, वे अपनी डाइट से आसानी से क्रिएटिन प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, वेजिटेरियन लोगों के लिए डाइट से क्रिएटिन प्राप्त कर पानी थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में वे क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन लोगों क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को लेकर तरह-तरह की गलत धारणाएं भी देखने को मिलती हैं। बहुत से लोग ऐसा मानते हैं कि क्रिएटिन सप्लीमेंट्स स्टेरॉयड होते है और इन्हें लेना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में अक्सर लोग यह सवाल भी पूछते हैं कि क्या वाकई क्रिएटिन सप्लीमेंट्स स्टेरॉयड होते हैं?

लोगों की फिट बनने में मदद करने और उनकी फिटनेस जर्नी को आसान बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में जानें क्रिएटिन सप्लीमेंट्स वाकई स्टेरॉयड होते हैं या यह सिर्फ एक मिथक है।

क्या क्रिएटिन सप्लीमेंट स्टेरॉयड होते हैं- Are Creatine Supplements Also Steroids in hindi

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (NLH) के अनुसार, क्रिएटिन सप्लीमेंट्स स्टेरॉयड नहीं होते हैं। यह पूरी तरह से एनाबॉलिक स्टेरॉयड से अलग होते हैं। असल में एनाबॉलिक स्टेरॉयड टेस्टोस्टेरोन का एक सिंथेटिक संस्करण होते हैं, जो आमतौर पर पुरुष और महिलाओं दोनों को ही शारीरिक ताकत बढ़ाने के लिए दिए जाते हैं। इन्हें लेने से मसल प्रोटीन सिंथेसिस (Muscle Protein Synthesis) की वजह मसल डेंसिटी बढ़ती है। साथ ही, इन्हें लेने से व्यक्ति की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।

इसे भी पढ़ें: क्या क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या होती है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

वहीं क्रिएटिन इससे बिल्कुल अलग होता है। भले ही एनाबॉलिक स्टेरॉयड और क्रिएटिन लेने से एक जैसे परिणाम देखने को मिल सकते हैं, लेकिन दोनों ही अलग-अलग क्रियाओं की मदद से शरीर की ताकत बढ़ाने में योगदान देते हैं। एनाबॉलिक स्टेरॉयड दवाएं होती हैं, जिनमें क्रिएटिन की तुलना में एक अलग केमिकल संरचना  होती है। दूसरी ओर, क्रिएटिन अन्य फूड सप्लीमेंट्स की तरह ही एक सप्लीमेंट है, जो शरीर में पोषण की जरूरत को पूरी करने के लिए प्रयोग किए जाते हैं।

इसे भी पढ़ें: सप्लीमेंट्स कब लेने चाहिए? एक्सपर्ट से जानें इन्हें लेने का सही समय

एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?

डॉक्टर की सलाह के बिना एनाबॉलिक स्टेरॉयड रखना, देना और प्रयोग करना गैरकानूनी है। हालांकि, क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को लेकर किसी भी तरह के प्रतिबंध नहीं हैं। क्योंकि क्रिएटिन की रासायनिक संरचना पूरी तरह से अलग है, यह एनाबॉलिक स्टेरॉयड नहीं है। इसलिए आप दैनिक आवश्यकता के अनुसार इसका सेवन कर सकते हैं।

All Image Source: Freepik