Best Time To Have Supplements: हम में ज्यादातर लोग अपनी डाइट से शरीर की दैनिक पोषण की जरूरत को पूरा नहीं कर पाते हैं। लेकिन लगातार जब हमारे शरीर को कुछ जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो इससे शरीर में कई समस्याएं भी देखने को मिलती हैं, क्योंकि कुछ पोषक तत्व हमारे शरीर और कई आंतरिक अंगों के संचालन के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि स्वस्थ शरीर के लिए हमेशा एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। हालांकि, आजकल पोषण की जरूरत को पूरा करने के लिए इन दिनों बाजार में लगभग सभी जरूरी पोषक तत्वों की भरमार है। लेकिन ये सप्लीमेंट्स भी सिर्फ तभी काम करते हैं, जब आप इनके साथ एक अच्छी डाइट लेते हैं, साथ ही इनका सही समय पर सेवन करते हैं। आप सिर्फ सप्लीमेंट्स की मदद से सभी पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर सकते हैं। आपको 70-80 प्रतिशत शरीर की पोषण की जरूरत को डाइट से पूरा करना चाहिए, बाकी 20-30 प्रतिशत जरूरत आप सप्लीमेंट्स से पूरी कर सकते हैं। अब ऐसे में बहुत से लोग यह सवाल भी पूछते हैं कि आखिर सप्लीमेंट्स कब लेने चाहिए? इन्हें लेने का सही समय क्या होता है? इस तरह के सवाल बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों में काफी देखने को मिलते हैं, क्योंकि उन्हें एक इंटेंस वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को नुकसान से बचाने की जरूरत होती है, जिसके लिए वे सप्लीमेंट्स लेते हैं। रजिस्टर्ड डायटीशियन भाव्या धीर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में विस्तार से बताया है।
लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने, उन तक इससे जुड़ी जरूरी जानकारी पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम अधिकतम लाभ लेने के लिए सप्लीमेंट्स लेने का सही समय बता रहे हैं।
सप्लीमेंट्स लेने का सही समय- Best Time To Have Supplements In Hindi
1. नाश्ते के बाद लें विटामिन डी / कैल्शियम
सुबह के भोजन के बाद विटामिन डी और कैल्शियम लेकर अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, साथ ही मजबूत बना सकते हैं। ये पोषक तत्व मजबूत हड्डियों और दांतों को सहारा देने के लिए तालमेल से काम करते हैं।
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2. लंच और डिनर के बाद लें ओमेगा 3 / मल्टीविटामिन
भोजन के साथ इन सप्लीमेंट्स को लेने से पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद ओमेगा 3 और मल्टीविटामिन आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल का एक व्यापक मिश्रण प्रदान करते हैं।
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3. हमेशा भोजन से पहले लें बी12 / विटामिन सी
भोजन से पहले बी12 और विटामिन सी लेकर अपने सिस्टम को ऊर्जावान बना सकते हैं। बी12 मेटाबॉलिज्म में सहायता करता है, जबकि विटामिन सी इम्यूनिटी और कोलेजन उत्पादन में भी मदद करता है।
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