डायबिटीज में रोज करें सहजन के फल का सेवन, तेजी से घटेगा ब्लड शुगर

Drumstick Benefits in Diabetes: मोरिंगा, सहजन या ड्रमस्टिक ये सभी एक ही चीज के नाम। सहजन प्रकृति से मिली बहुत अनमोल चीज है। इसका सेवन करने से शरीर को जबरदस्त फायदे मिलते हैं। सहजन की पत्तियों, फल, जड़, तने और फूल का सेवन कई गंभीर बीमारियों में रामबाण माना जाता है। शुगर या डायबिटीज से लेकर हाई कोलेस्ट्रॉल तक की समस्या को ठीक करने में सहजन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। सहजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर को कम करने में फायदा मिलता है।

‌डायबिटीज में सहजन खाने के फायदे- Drumstick Benefits in Diabetes in Hindi

सहजन को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन और खनिज शरीर को बीमारियों से बचाने और पोषण देने का काम करते हैं। न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट के रूप में भी सहजन का इस्तेमाल होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं कि, "सहजन में आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी 6 समेत राइबोफ्लेविन की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा सहजन में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर और वजन को भी कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।" 

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डायबिटीज में कैसे करें सहजन का सेवन?

सहजन का नियमित रूप से सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों को कई फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। साउथ इंडियन फूड्स में सहजन का इस्तेमाल खूब किया जाता है। आप रोजाना सहजन की सब्जी या इसके सूप का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा सहजन की पत्ती और फूल का सेवन भी डायबिटीज में फायदेमंद होता है।

डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करने वाले लोगों में भी डायबिटीज का खतरा कम रहता है। अगर आपको भी डायबिटीज के लक्षण दिखाई देते हैं तो सबसे पहले खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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