Popular Diet Trends Should Avoid Following: बॉडीबिल्डिंग करनी हो या लक्ष्य सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना हो, एक्सरसाइज करना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही आपकी डाइट भी होती है। अच्छी डाइट लेना संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है, क्योंकि डाइट से ही हमारे शरीर को जरूरी पोषण मिल पाता है और हमारे शरीर के भीतर सभी क्रियाओं का संचालन ठीक सही तरीके से हो पाता है। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि आजकल बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस के क्षेत्र में तरह-तरह के डाइट ट्रेंड्स आ गए हैं, जिनको लेकर अक्सर लोग काफी कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें आखिर उन्हें फॉलो करना चाहिए या नहीं? क्या वाकई ये काम करते हैं? "सर्टिफाइड डायटीशियन (MSc Food Nutrition & Dietetics) की मानें, तो डाइट से जुड़े इन नए ट्रेंड्स को फॉलो करना सिर्फ समय की बर्बादी है। इन्हें फॉलो करने से आपको कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है। हमेशा संतुलित आहार लेना ही सबसे बेस्ट होता है।" अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने 5 ऐसे डाइट ट्रेंड्स बताएं हैं, जो इन दिनों लोगों के बीच काफी पॉपुलर हैं, लेकिन इन्हें फॉलो करना सिर्फ समय की बर्बादी है।
लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने, उन तक इससे जुड़ी जरूरी जानकारी पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "बॉडी बिल्डिंग टिप्स" में हम आपको ऐसे डाइट ट्रेंड्स बता रहे हैं, जिन्हें आपको फॉलो करने से बचना चाहिए।
डाइट ट्रेंड्स जिन्हें आपको फॉलो करने से बचना चाहिए- Popular Diet Trends That Should Avoid Following
1. डाइट से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना
कार्बोहाइड्रेट एक आवश्यक ऊर्जा का स्रोत हैं। डाइट से कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने से पोषक शरीर में ऊर्जा और तत्वों की कमी हो सकती है, साथ ही इसे लंबे समय तक फॉलो करना भी चुनौतीपूर्ण होता है।
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2. फैड डाइट
फैड डाइट को फॉलो करने से आपको इंस्टेंट रिजल्ट्स मिल सकते हैं, लेकिन इनमें कई चीजों के सेवन पर प्रतिबंध भी लगाया जाता है, जिससे इन्हें लंबे समय तक फॉलो करना मुश्किल हो जाता है। ये डाइट संतुलित पोषण प्रदान नहीं कर सकते हैं।
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3. सप्लीमेंट्स पर अत्यधिक निर्भर रहना
आप अपने भोजन को कभी भी सप्लीमेंट्स से रिप्लेस नहीं कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स सिर्फ पोषण की कुछ जरूरत को पूरा करने में मदद करते हैं, लेकिन वास्तव में एक संतुलित डाइट को फॉलो करना स्वस्थ विकल्प होता है।
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4. सप्लीमेंट्स टेबलेट और "फैट जलाने वाले" फूड्स
इन उत्पादों के सीमित या अल्पकालिक प्रभाव हो सकते हैं। साथ ही, सुरक्षा संबंधी चिंताएं या दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
5. कंप्लीट पोषण वाले फूड्स को डाइट से बाहर करना
दूध और इससे बने उत्पाद, अनाज फूड्स में सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी डाइट में संतुलित पोषण रहता है। लेकिन इन्हें डाइट से बाहर करने से जरूरी पोषण भी नष्ट हो जाता है।
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6. अपने पसंदीदा सभी फूड्स को एक बार में हटा देना
आपके आहार में अचानक, भारी बदलाव, जैसे कि आपके सभी पसंदीदा फूड्स को खत्म करना, इसको बनाए रखना मुश्किल हो सकता है और क्रेविंग्स की भावना पैदा हो सकती है।
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