एक्टर अजय देवगन फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में रहते हैं। उनकी एक्टिंग के अंदाज के साथ-साथ उनकी मस्कुलर बॉडी के भी लोग कायल हैं। 54 वर्ष के होने रे बावजूद वे फिटनेस के मामले में युवाओं से कम नहीं हैं। एक्शन हीरो कहे जाने वाले अजय अपने सिक्स पैक एब्स को मेनटेन रखने के लिए एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं। आइये विस्तार से जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में सबकुछ।
अजय देवगन की फिटनेस का राज
54 वर्षीय अजय देवगन खुद को फिट और दुरुस्त रखने के लिए नियमित तौर पर एक घंटे से उपर एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज और वर्कआउट करने के मामले में वे किसी प्रकारी की लापरवाही नहीं बरतते हैं। अजय केवल फीजिकल हेल्थ ही नहीं बल्कि, मेंटल हेल्थ को लेकर भी काफी एक्टिव रहते हैं, जिसके लिए वे योग और मेटिडेशन भी करते हैं। अजय डाइट के मामले में भी काफी सीरियस रहते हैं। फिट रहने के लिए वे अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे साइकिलिंग, स्विमिंग और रनिंग आदि में भी शामिल होते रहते हैं।
अजय देवगन का एक्सरसाइज रूटीन
फिट रहने के लिए अजय एक्सरसाइज और वर्कआउट करने पर पूरा जोर देते हैं। अजय नियमित तौर पर कम से कम 75 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करते हैं। जिसमें वे 45 मिनट की कार्डियो, पुशअपस, पुलअप्स, स्क्वैट्स और जिम में की जाने वाली अन्य एक्सरसाइज करते हैं। यही नहीं इसमें वेट ट्रेनिंग और एरोबिक्स आदि जैसी एक्सरसाइज के साथ ही योग और कुछ आसन भी शामिल रहते हैं। अपनी मसल को टोंड रखने के लिए वे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और बैक आदि की भी एक्सरसाइज करते हैं।
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कैसी डाइट लेते हैं अजय देवगन?
अजय खाने-पीने के मामले में बेहद साधारण हैं। उन्हें घर का बना साधारण चीजें खाना ज्यादा पसंद आती हैं। वे जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करते हैं। अजय सुबह उठते ही पानी पीकर दिन की शुरूआत करते हैं। नाश्ते में उन्हें अंडे का सफेद हिस्सा, नट्स या फिर ओट्स आदि जैसी चीजें खाना ज्यादा पसंद है। लंच में वे हरी सब्जियां, ओटमील, फ्रूट्स, होल ग्रेन, चावल, दाल आदि जैसी चीजें खाना पसंद करते हैं। वहीं डिनर में वे ब्राउन राइस,दाल, रोटी और सलाद आदि जैसा हल्का भोजन ही लेते हैं।