वजन घटाने के लिए केले से बनाएं ये स्वादिष्ट वेट लॉस स्मूदी, तेजी से फैट बर्न करके घटाएगी मोटापा

अगर आप अपना वजन कम करने की चाह रखते हैं और एक सख्त डाइट प्लान का पालन कर रहे हैं तो आपका काफी सारी अलग अलग चीजें खाने का मन भी करता होगा। कुछ लोग मानते हैं कि केला खाने से वजन बढ़ता है, इसलिए लोग इसे अपने वेट लॉस डाइट में नहीं शामिल करते हैं। लेकिन ये पूरी तरह से मिथ है। अगर आप सही तरीके से केले का सेवन करें, तो आपका वजन घट सकता है। आज हम आपके लिए एक ऐसी रेसिपी लेकर आए हैं जिससे न केवल आपको पौष्टिक तत्वों मिलेंगे बल्कि आपका वजन भी कम होगा। यह रेसिपी है केले की एक ऐसी स्मूदी जो आपका वजन कम करने में काफी सहायक है। इस रेसिपी में बहुत सारे प्राकृतिक इंग्रेडिएंट शामिल होंगे जो कैलोरीज़ बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

केले की स्मूदी कैसे कर सकती है वजन कम (Banana Smoothie Can Burn Belly Fat)

आप जरूर हैरान होंगे कि एक केले की स्मूदी वजन कैसे कम कर सकती है? लेकिन यह हकीकत है! कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल में सीनियर डाइटिशियन डॉक्टर अदिति शर्मा बताती हैं कि दरअसल जब आप सुबह उठते हैं और केले का सेवन करते हैं तो सच में आप अपना कुछ न कुछ वजन कम कर सकते हैं। यह फाइबर, पोटेशियम और एंटी ऑक्सीडेंट्स का रिच सोर्स है। वैसे भी ये सब तत्व आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करते है। यही नहीं केले का सेवन आपकी मांसपेशियों को बनाने भी मदद करते हैं। इसी प्रकार यह आपके पेट पर जमी हुई एक्स्ट्रा फैट की परत को भी जलाने में  मददगार है।

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केले के कुछ अन्य लाभ जो आप नहीं जानते (Health Benefits Of Banana)

फाइबर से भरपूर

फाइबर से युक्त चीजें आपके पाचन तंत्र को अच्छा रखती हैं और वजन कम करने के लिए आपका पहला कदम अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना होगा। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार

केले में घुलनशील फाइबर होता है। अगर आप कच्चे केले खाते हैं तो इससे आपके शरीर में रेसिस्टेंट स्टार्च की मात्रा भी बढ़ती है। जो आपके शरीर द्वारा पचाया नहीं जाता है और इस प्रकार आपके शरीर की ब्लड शुगर भी नियंत्रित होती है।

एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर

केले में काफी सारे ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी पूरी सेहत को अच्छी रखने में मदद करते है। यह एंटी ऑक्सीडेंट्स आपको हृदय रोगों से बचाने में मदद करते हैं और फ्री रेडिकल्स द्वारा होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं।

ऊर्जा का स्रोत

केले खाने से आपको काफी एनर्जी मिलती है और अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अनाज की बजाए केले का सेवन करना भी शुरू कर सकते हैं। केले की किसी भी रेसिपी को आप अपना प्री वर्क आउट स्नैक बना सकते हैं। जिससे वर्क आउट की समय अवधि भी बढ़ सकती हैं।

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कैसे बनाएं केले की स्मूदी (How To Make Banana Smoothie)

सामग्री

• एक पका हुआ केला
• एक संतरा
• एक चम्मच नारियल का तेल
• दो चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर
• एक चौथाई चम्मच अदरक का पाउडर (सोंठ)
• फैट फ्री दही
• दो चम्मच अलसी के बीज

बनाने का तरीका

• एक ब्लेंडर ले लें।
• उसमें इन सभी सामग्री को मिला लें।
• अब जब तक यह सारा पेस्ट नरम और एकसा न हो जाए तब तक इसे ब्लेंड करते रहें।
• जब ये मिक्सचर स्मूदी जैसा बन जाए तब इसे ब्लेंडर में से निकाल लें।
• फिर एक गिलास में डाल कर पी लें।
• अगर आप अच्छे नतीजे पाना चाहते हैं तो इस ड्रिंक को सुबह उठ कर अपनी पहली मील की तरह पिएं।
• आपका वजन कम होना शुरू हो जायेगा।

आपको यह जान लेना चाहिए कि केवल एक चीज को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका वजन जल्दी से तेज होना शुरू नहीं हो जाता है। बल्कि आपको पूरा हेल्दी लाइफस्टाइल बनाना होगा। साथ ही एक्सरसाइज करनी भी शुरू कर देनी चाहिए।