वजन कम करना इन दिनों काफी बड़ी चुनौती हो चुकी है। बदलते खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का वजन काफी ज्यादा बढ़ रहा है। वहीं, कई सारी बीमारियों के चलते भी लोग मोटापा के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में लोग तरह-तरह के उपायों का सहारा ले रहे हैं। अगर आप भी मोपाटा कम करना चाहते हैं, तो सही डाइट और एक्सरसाइज को अपने डेली रुटीन में शामिल करें। इसके अलावा आयुर्वेद के कुछ नुस्खों के जरिए भी आप मोटापा कम कर सकते हैं। आज हम इस लेख में मोटापा कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक चूर्ण के बारे में बताने आए हैँ। सिरसा के आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानते हैं कैसे और कब करें इन आयुर्वेदिक चूर्ण का इस्तेमाल?
1. त्रिफला चूर्ण
आयुर्वेदाचार्य के मुताबिक, वजन को कम करने के लिए आप त्रिफला चूर्ण का इस्तेमाल कर सकते हैँ। त्रिफला चूर्ण तीन फलों से मिलकर तैयार किया जाता है। मोटापा कम करने के लिए आप मार्केट में मौजूद त्रिफला चूर्ण का इस्तेमाल कर सकते हैँ। वहीं, आप घर पर भी त्रिफला चूर्ण बना सकते हैं। इसके लिए आपको हरड़, बहेड़ा, आंवला की जरूर है। अब तीनों को 1:2:3 रेशियों में डालकर अच्छे से पीस लें। सुबह 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण का गर्म पानी के साथ सेवन करें। इससे आपको मोटापे से राहत मिल सकती है। वहीं, शरीर की कई अन्य परेशानियां भी दूर हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ें - वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 सब्जियां, दूर होगा दुबलापन और रहेंगे स्वस्थ
2. कलौंजी का पाउडर (चूर्ण)
आयुर्वेदाचार्य बताते हैं कि मोटापा कम करने के लिए कलौंजी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कलौंजी में मौजूद तत्व आपके बेली फैट को कम कर सकता है। डॉक्टर श्रेय शर्मा के मुताबिक कलौंजी का इस्तेमाल तेल और चूर्ण दोनों के रूप में कर सकते हैं। अगर आप घर पर कलौंजी का चूर्ण बनाना चाहते हैं, तो 100 ग्राम कलौंजी लें। अब इसे थोड़ा सा भुन लें। भुनने के बाद इसे अच्छे से पीस लेँ। तैयार पाउडर को सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ लें। इससे आपका वजन कम हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कलौंजी चूर्ण के साथ-साथ सही डाइट और एक्सरसाइज भी बहुत ही जरूरी है।
3. अजवाइन चूर्ण
पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में अजवाइन का काफी ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। अजवाइन से आपका पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है। इससे खाना आसानी से पच सकता है। इस स्थिति में अजवाइन का चूर्ण भी मोटापा कम करने में असरकारी है। अजवाइन का चूर्ण या पाउडर तैयार करने के लिए अपने अनुसार अजवाइन लें। इसे हल्का सा भुन लें। जब यह ठंडा हो जाए, तो इसे पीस लें। अब इसे आप काला नमक या फिर सादा ही खाने के बाद खाएं। इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा। साथ ही वजन भी कम हो सकता है।
4. मेथी पाउडर
वजन घटाने में मेथी भी असरकारी हो सकता है। हालांकि, मेथी स्वाद में कड़वा होता है। इसलिए कई लोग मेथी का चूर्ण कम ही इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं, तो मेथी के बीजों के साथ-साथ मेथी का चूर्ण भी ले सकते हैं। मेथी के दानों को कुछ समय के लिए भीगो दें। अब भीगे हुए मेथी को धूप में सुखाएं और फिर पीस लें। अब इस चूर्ण को खाली पेट या फिर खाने के 1 से 2 घंटे बाद गर्म पानी के साथ लें। इससे आपका वजन काफी कम हो सकता है।
5. सौंठ पाउडर
सूखे अदरक का चूर्ण यानि सौंठ का चूर्ण भी वजन को घटाने में असरदार होता है। यह आपके फैट को बर्न करता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो गर्म पानी में सौंठ के पाउडर को डालकर अच्छे से उबाल लें। अब इसका सेवन करेँ। इससे आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी जल्द गायब हो जाएगी। अगर आपके पास सौंठ का पाउडर नहीं है, तो आप अदरक का भी इस्तेमाल कर सकते हैँ।
इसे भी पढ़ें - रोजाना 2 नाशपाती खाकर कम किया जा सकता है वजन और पेट की चर्बी, जानें नाशपाती खाने के अन्य फायदे
6. गुग्गुल का चूर्ण
मोटापा कम करने के लिए गुग्गुल का चूर्ण भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। 1 से 2 ग्राम शुद्ध गुग्गुल चूर्ण का गर्म पानी के साथ नियमित रूप से सेवन करने से आपके शरीर का मोटापा कम हो सकता है। इसके अलावा आप इसे त्रिफला चूर्ण के साथ मिक्स करके भी खा सकते हैँ।
मोटापा घटाने के लिए आयुर्वेद में कई तरह की जड़ी-बूटियां मौजूद हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इन आयुर्वेदिक चूर्ण और जड़ी-बूटियों का सेवन करने से पहले एक बार एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें।