Bad Habits That Make You Look Older In Hindi : एक उम्र के बाद चेहरे पर बुढ़ापा दिखना आम बात है। लेकिन अगर उम्र से पहले आपके चेहरे पर फाइन लाइंस और झुर्रियां दिखने लगे तो समझ जाइए कि ऐसा आपकी खराब आदतों की वजह से हो रहा है। आप तुरंत कॉन्शस होने की जरूरत है। अगर समय रहते आपने सावधानी नहीं बरतीं, तो आपको खतरनाक जोखिम उठाने पड़ सकते हैं। ध्यान रखें कि कई बार चेहरे पर कम उम्र में दिख रही झुर्रियां और फाइन लाइंस अन्य बीमािरयों का संकेत हो सकती हैं। इसलिए बिना देरी किए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें। क्या आप जानना चाहते हैं कि किस तरह के बदलाव आपको करने हैं? जानने के लिए लेख को आगे पढ़ें।
तनावग्रस्त रहना
जिंदगी की आपाधापी में तनाव होना बहुत आम हो गया है। मौजूदा समय में हर उम्र वर्ग के लोग तनाव से पीड़ित हैं। छोटे बच्चों को स्कूल की टेंशन है, तो युवाओं को बेहतर करियर बनाने की टेंशन। इसी तरह वयस्कों को अपने परिवार के लिए दो जून की रोटी कमाने की टेंशन। इस तरह देखा जाए तो हर किसी की जिंदगी में किसी न किसी वजह से तनाव है। एक सीमा तक तनाव लेना सही होता है, पर जब आप ओवर थिंक करते हैं और टेंशन बढ़ जाती है, तो इसका असर आपके चेहरे पर दिखने लगता है। झुर्रियां, फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं। इसलिए कोशिश करें कि तनाव से दूरी बनाए रखें।
पर्याप्त नींद न लेना
आज के समय में काम का बोझ इतना बढ़ गया है कि बहुत कम ही ऐसे लोग हैं, जो पर्याप्त नींद ले पाते हैं। जबकि विशेषज्ञों की मानें तो अच्छी और गहरी नींद लेना बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसी तरह अच्छी नींद लेने से चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां भी नजर नहीं आती हैं। दरअसल, अच्छी नींद लेने की वजह से हमारी स्किन भी रेजुवेनेट होती है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना पर्याप्त नींद लें।
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हेल्दी फूड न खाना
आजकल दौड़ती-भागती जिंदगी में हर कोई रेडी टू ईट फूड प्रीफर करता है। जबकि ऐसे आहार न सिर्फ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि ये स्किन के लिए भी सही नहीं होते हैं। अनहेल्दी खाना खाने से स्किन को नुकसान पहुंचता है और एजिंग की प्रॉब्लम भी होने लगती है। अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपकी स्किन को ऐसी कोई समस्या हो, तो नित समय पर भोजन करें और हेल्दी खाना ही खाएं।
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स्मोक करना
निकोटीन आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है यानी इसकी वजह से स्किन को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन नहीं मिलता है। न्यू यॉर्क के लेजर एंड स्किन सर्जरी सेंटर के एमडी, त्वचा विशेषज्ञ यून-सू सिंडी बे कहते हैं, ‘तंबाकू में मौजूद केमिकल्स आपकी त्वचा को संरचना देने वाले कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन को नुकसान पहुंचाते हैं। स्मोक करने वाले की त्वचा पतली, सुस्त, अधिक झुर्रीदार हा जाती है।’ अगर आप इन लक्षणों से बचना चाहते हैं, तो स्मोर करना बंद कर दें।
शुगर इनटेक ज्यादा होना
कई अध्ययन इस बात की पुष्टि कर चुके हैं कि जिनकी डाइट में हैवी शुगर होता है, उनमें भी एजिंगी प्रोसेस की गति तेज होती है। दरअसल, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शुगर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इसलिए आप लॉलिपॉप, आइस्क्रीम जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके साथ ही व्हाइट ब्रेड और क्लीन कार्ब्स से भी दूर रहना चाहिए। बेहतर स्किन के लिए सब्जियों, फलों और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए।
