फरवरी तक काम आएंगी Ayush Ministry की ये गाइडलाइन्स, बिना बीमार पड़े बीत जाएंगी सर्दियां

Ayush ministry guidelines for healthy winter season: सर्दियां आने के साथ लोगों को सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं। इस मौसम में जहां सर्दी-जुकाम की दिक्कत होती है वहीं ठंड की वजह से ब्लड सर्कुलेशन स्लो पड़ जाता है और शरीर में अकड़न और दर्द की दिक्कत परेशान करती है। ऐसे में जरूरी है कि इन महीनों में आप अपनी सेहत को लेकर सावधान रहें। इस स्थिति आज हम आयुष मंत्रालय की इन गाइडलाइन्स (Ayush Ministry Guidelines) की बात करेंगे और जानेंगे कि कैसे ये आपको सर्दियों में होने वाली समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है। दरअसल, आयुष मंत्रालय ने अपनी गाउडलाइन्स में बताया कि दिसंबर से लेकर फरवरी तक शिशिर ऋतु चलता है जिसमें कड़ाके की ठंड पड़ती है, घना कोहरा होता है और हड्डियों व जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। इस समय कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। ऐसी स्थिति में इन टिप्स को फॉलो (ritucharya in ayurveda in winter) करना आपके लिए मददगार हो सकता है।

फरवरी तक काम आएंगी Ayush Ministry की ये गाइडलाइन्स

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Ministry of Ayush (@ministryofayush)

आयुष मंत्रालय की इन गाइडलाइन्स में बताया गया है कि शिशिर ऋतु में सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा गर्माहट और ऊर्जा की जरूरत होती है ऐसे में सेहत सही रखने के लिए डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक आपको कुछ बातों का ख्याल (health tips winter season) रखना चाहिए।

शिशिर ऋतु में क्या करें-What to do?

आयुष मंत्रालय ने अपने इस गाउडलाइन्स में कहा है कि सबसे पहले तो आपको इस मौसम में सौम्य, खट्टा-मीठा और नमकीन डाइट लेनी चाहिएय़ इशके अलावा इस मौसम में आप दूध से बनी चीजों को सेवन कर सकते हैं जैसे कि घी, दही और दूध। इसके अलावा इस मौसम में

-इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गुनगुने पानी में शहद मिलाकर इस्तेमाल करें।
-इसके अलावा आप भारी पौष्टिक भोजन ले सकते है जो कि शरीर में गर्मी बनाए रखे।
-इसके अलावा तेल मालिश जरूर करें क्योंकि इस समय शरीर में नमी की कमी हो जाती है और स्किन ड्राई हो जाती है।
-गुनगुने पानी से नहाएं और पूरे कपड़े पहनें ताकि आपको सर्दी न लगे।
-एक्सरसाइज करें ताकि शरीर में गर्मी बनी रहे, ब्लड सर्कुलेशन तेज हो और हड्डियों में दर्द से जुड़ी समस्याओं से बचाव हो।

इसे भी पढ़ें: हड्डियों में दर्द होने पर पिप्पली का पानी कितना कारगर? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानें

शिशिर ऋतु में क्या न करें-What to avoid?

आयुष मंत्रालय के अनुसार शिशिर ऋतु से बचने के लिए आपको डाइट में कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए जैसे कि कटु और कब्ज पैदा करने वाले तीक्ष्ण भोजन यानी तीखे मसाले, प्याज, लहसुन आदि को ज्यादा खाने से बचें। ये असंतुलन पैदा कर सकते हैं जिससे पित्त दोष की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इस दौरान ठंडा पानी पीने से बचें या बहुत देर ठंड में रहने से बचें।

इसे भी पढ़ें: चाय से बढ़ सकती हैं ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की बीमारी) के मरीजों की परेशानियां, डॉक्टर से जानें इसके बारे में

तो आपको इन तमाम टिप्स को ध्यान में रखते हुए इस मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप खुद को इस मौसम की तमाम प्रकार की बीमारियों से बचाए रखें। इसके अलावा आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहे और आपको सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना न करना पड़े।