How To Control Food Craving: खाने की क्रेविंग आखिर किसे नहीं होती? हर किसी की कोई न कोई मनपसंद चीज होती है, जिसकी क्रेविंग उसे वह चीज खाने के लिए मजबूर कर देती है। कभी-कभी अपने मनपसंद चीजों की क्रेविंग होना आम बात है। लेकिन अगर आपको बार-बार क्रेविंग होती है, तो आपको ध्यान देने की जरूरत हो सकती है। इसका कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां भी हो सकती है। ऐसे में अगर आप कुछ आयुर्वेदिक तरीके ट्राई करते हैं, तो फूड क्रेविंग से आपको जल्द राहत मिल सकती है। इस बारे में जानकारी देते हुए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ वरालक्ष्मी ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। जिसकी जानकारी हम इस लेख के माध्यम से आपको देंगे।
फूड क्रेविंग से राहत पाने के लिए आयुर्वेदिक तरीके- Ayurvedic Remedies To Reduce Food Cravings
मौसम के अनुसार बदलाव
मौसम में बदलाव होने के साथ ही हमारी एनर्जी और पेट की अग्नि में बदलाव आने लगता है। लेकिन स्वाद और खाद्य पदार्थ की पसंद में बदलाव होने से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को पर्याप्त पोषण मिल पा रहा है। उदाहरण के लिए सर्दी का मौसम आते ही गर्म भारी खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज्यादा अच्छा लगता है। ऐसे में प्राकृतिक रूप से मीठे, ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे कि धनिया, सौंफ़ और इलायची जैसे मसालों को शामिल करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
मन की लालसा पर ध्यान दें
इमोशंस में बदलाव आने के कारण भी हमें बार-बार खाने का मन हो सकता है। ऐसे में बस खाने की क्रेविंग होती है और हम बिना भूख के भी खाने लगते है, जिसे इमोशनल ईटिंग भी कहा जाता है। इसलिए अगर आपको क्रेविंग हो रही है, तो उसकी वजह समझें।
खाने की शुरुआत मीठे से करें
अगर आप खाने की शुरुआत कुछ मीठा खाकर करते हैं, तो इससे आपकी फूड क्रेविंग होने में काफी मदद मिल सकती है। इसके लिए आप खाने में एक चम्मच घी डालकर सेवन कर सकते हैं। दरअसल, इसमें प्राकृतिक मिठास होती है जो भूख कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है।
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पर्याप्त नींद जरूर लें
अधूरी नींद के कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। ऐसे में आपका अपने इमोशंस से कंट्रोल खो सकता है, जिस कारण आपको बार-बार भूख लग सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से आपको ज्यादा थकावट हो सकती है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी खराब हो सकता है। इस कारण आपको खाने की क्रेविंग हो सकती है।
डाइट में मसालें एड करें
खाने के बाद सौंफ चबाना और खाने में खड़े मसालों का इस्तेमाल करने से आपको भूख कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने के अलावा भोजन के ऊपर एक चुटकी सोंठ छिड़क कर खाने से भी भूख कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
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पर्याप्त पानी का सेवन करें
अगर आप पानी का सेवन कम करते हैं, तो इससे भी आपको फूड क्रेविंग हो सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी का सेवन जरूर करें। साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए गुनगुने पानी का सेवन करें।
इन टिप्स से आपको अपनी फूड क्रेविंग कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में आपको साधारण जानकारी दी गई है, अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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