How to Eat Ashwagandha to Reduce Stress in Hindi: आयुर्वेद में अश्वगंधा का उपयोग कई तरह की बीमारियों का इलाज करने के लिए किया जाता है। अश्वगंधा खाने से प्रजनन क्षमता और सेक्सुअल हेल्थ में सुधार होता है। अश्वगंधा हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है। अगर आप अश्वगंधा का सेवन करेंगे, तो इससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और दिमाग भी तेज होता है। इतना ही नहीं, अश्वगंधा खाने से तनाव और एंग्जाइटी में भी आराम मिलता है। अश्वगंधा खाने से नींद अच्छी आती है और तनाव दूर होता है। अगर आप भी तनाव या चिंता में रहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में अश्वगंधा को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए, जानते हैं अश्वगंधा खाने के तरीके-
तनाव कम करने में कैसे फायदेमंद होता है अश्वगंधा?
अश्वगंधा तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं में सुधार कर सकता है। अश्वगंधा खाने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम होता है। आपको बता दें कि कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है। जब शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, तो तनाव और चिंता बढ़ने लगती है। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अश्वगंधा खाने से दिमाग शांत होता है और डिप्रेशन दूर होता है।
तनाव कम करने के लिए अश्वगंधा कैसे खाएं?- How to Eat Ashwagandha to Reduce Stress in Hindi
1. अश्वगंधा को पानी में उबालकर खाएं
तनाव को कम करने के लिए आप अश्वगंधा को पानी में उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए आप आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें। इसे 2 कप पानी में उबालें। इसे तब तक उबालते रहें, जब तक पानी आधा न हो जाए। अब इस पानी को छानकर लें। अश्वगंधा को पानी में उबालकर लेने से दिमाग शांत होता है। इससे तनाव और चिंता दूर होती है।
2. अश्वगंधा और शहद
आप अश्वगंधा और शहद को मिक्स करके भी तनाव से राहत पा सकते हैं। इसके लिए आप अश्वगंधा का पाउडर या जड़ लें। अब इसे पानी में उबालें फिर छानकर गिलास में निकाल लें। अब आप इसमें शहद मिलाकर पी लें। अगर आप रोजाना अश्वगंधा और शहद का सेवन करेंगे, तो इससे तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।
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3. अश्वगंधा और दूध
अश्वगंधा और दूध को एक साथ लेकर भी आप तनाव को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास गर्म दूध लें। इसमें आधा चम्मच अश्वगंधा डालें। अब आप इसका सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा और दूध का सेवन करने से चिंता और तनाव दूर होती है। अगर आप तनाव में रहते हैं, तो आपको अश्वगंधा और दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।
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4. अश्वगंधा और शतावरी
अगर आप तनाव में है, तो अश्वगंधा और शतावरी का सेवन एक साथ कर सकते हैं। इसके लिए आप अश्वगंधा और शतावरी को मिक्स करके पानी में उबाल लें। अब इसे छान लें और फिर पानी को पी लें। अगर आप रात को अश्वगंधा और शतावरी का एक साथ सेवन करेंगे, तो इससे तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
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