इंसुलिन सेंसिटीविटी में सुधार के लिए खाएं ये आयुर्वेदिक फूड्स, डॉक्टर से जानें

Ayurvedic Foods To Improve Insulin Sensitivity In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग हाई ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को थकान होने, चक्कर आने, कमजोरी होने, बार-बार यूरिन आने, अधिक प्यास लगने, धुंधला दिखने, वजन कम होने, हाथों-पैरों में सुन्नपन होने, स्किन के ड्राई होने और घाव के धीरे भरने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने, नियमित एक्सरसाइज करने, पर्याप्त पानी पीने, जंक और अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने के लिए डाइट में औषधीय गुणों से भरपूर और आमतौर पर रसोई में मिलने वाली चीजों का सेवन किया जा सकता है। ऐसे में आइए नोएडा के सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार के लिए कौन से आयुर्वेदिक फूड्स खाने चाहिए?

इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने के लिए आयुर्वेदिक फूड्स - Ayurvedic Foods To Improve Insulin Sensitivity In Hindi

डॉ. अनंत त्रिपाठी के अनुसार, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने के लिए रसोई में मिलने वाले औषधीय गुणों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

मेथी का सेवन करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक और औषधीय गुणों में से एक मेथी दाने (Fenugreek seeds) में भरपूर मात्रा में सॉल्यूबल फाइबर होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण को धीमा करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकने और इसके स्तर को नियंत्रित रखने (methi for sugar control) में मदद मिलती है। इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने के लिए मेथी के पानी का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, मेथी को दाल, सब्जी और रोटी में डालकर भी खाया जा सकता है।

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दालचीनी का सेवन करें

औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने (dalchini for diabetes control), ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, सूजन को कम करने, पाचन को दुरुस्त करने, ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकने, बीमारियों से बचाव करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद मिलती है। दालचीनी को गर्म दूध, सब्जियों या करी में डालकर लिया जा सकता है।

हल्दी का सेवन करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और बहुत से औषधीय गुण होते हैं, साथ ही, इसमें करक्यूमिन नामक कंपाउड होता है। इसका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। ऐसे में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए हल्दी को दूध में डालकर (haldi wala doodh for sugar patient) इसका सेवन किया जा सकता है, साथ ही, इसको सब्जियों में डालकर खाना भी फायदेमंद हैं।

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