Avoid These Foods To Maintain Stronger Bones As You Age: बढ़ती उम्र में शरीर का ख्याल रखना जरूरी होता है क्योंकि जरा सी लापरवाही से कई बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। अक्सर उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती है और कई बार मांसपेशियों में दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है। कई बार हम डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन कर रहे होते हैं, जो हड्डियों के लिए हानिकारक होने के साथ कई तरह की बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं। बचपन से ही हम सभी को दूध पीने की सलाह ही जाती है, दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करता हैं। बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत और हेल्दी रखने के लिए कई फूड्स हरगिज नहीं खाने चाहिए। इन फूड्स को खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्या हो सकती हैं। इन फूड्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
नमक वाले फूड्स
जिन खाघ पदार्थों में नमक की मात्रा ज्यादा हो, उन्हें खाने से बचना चाहिए। इन फूड्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर में मौजूद कैल्शियम को नुकसान हो सकता है। ज्यादा सोडियम के सेवन से शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है, जो शरीर के लिए हानिकारक होती है।
ज्यादा मीठा
हम सभी को मिठाइयां और चॉकलेट खाना बहुत पसंद होता है लेकिन इसका आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। अधिक चीनी वाले स्नैक्स खाने से हड्डियां कमजोर होने के साथ चोट लगने का खतरा बढ़ता है। ऐसे में बढ़ती उम्र में ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए।
कैफीन
कैफीन का अत्यधिक सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालता है। कैफीन शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को कमजोर करता है। ऐसे में बुजुर्गों को ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से बचना चाहिए। अगर चाय पीना चाहते हैं, तो संयमित मात्रा में हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।
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अत्यधिक प्रोटीन का सेवन
बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत रखना है, तो भूलकर भी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन न करें। इसके अधिक सेवन से कैल्शियम की कमी हो सकती है और हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं। ज्यादा मात्रा में प्रोटीन के सेवन से बोन डेंटिस्टी भी कम होती है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड अधिक मात्रा में मौजूद होता है, जो इससे शरीर में एसिडिटी का स्तर बढ़ जाता है। एसिडिटी लेवल को कंट्रोल करने के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। ऐसे में बुजुर्गों को कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन हरगिज नहीं करना चाहिए।
बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत रखना है, तो इन फूड्स को खाने से बचना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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