आजकल कम उम्र के लोगों में भी थायराइड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे अनियंत्रित जीवनशैली और खराब खान-पान काफी हद तक जिम्मेदार माने जाते हैं। ऐसी स्थिति में डाइट में सुधार करना काफी जरूरी होता है। थायराइड को ठीक करने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में बदलाव करना चाहिए। चलिए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं थायराइडिज्म से राहत पाने या इसे ठीक करने के लिए डेली रूटीन में किस तरह के बदलाव करने चाहिए?
चाय में डालें ये मसाले
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के मुताबिक थारयाइड से राहत पाने के लिए आपको सामान्य चाय की जगह मसालों से बनी कुछ सुपर टी पीनी चाहिए। इसके लिए आपको चाय में धनिया के बीज, काली मिर्च और हल्दी डालना चाहिए। यह सुपरड्रिंक को पीने से थायराइड के फंक्शन्स रेगुलेट होते हैं साथ ही साथ सूजन में भी सुधार होता है। अगर आप थायराइड के मरीज हैं तो ऐसे में नियमित तौर पर इस ड्रिंक को पी सकते हैं।
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माइक्रोन्यूट्रिएंट्स करें शामिल
अगर आप थायराइड से परेशान हैं तो इसके लिए डाइट में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को शामिल कर सकते हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का बैलेंस रहना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको डाइट में विटामिन डी को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप सुबह 10 से 15 धूप में बैठ सकते हैं। इससे थायराइड के ग्लैंड्स कंट्रोल रहते हैं साथ ही साथ इसके फंक्शन्स में भी सुधार होता है। इसके लिए आपको ऐसा खान-पान रखना चाहिए, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति हो सके।
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तांबे के बर्तन में पिएं पानी
अगर आप थायराइड की समस्या से परेशान हैं तो ऐसे में रोजाना सुबह तांबे के बर्तन में पानी पीना शुरु करें। यह न केवल थायराइड के फंक्शन्स को सुधारता है, बल्कि इससे वजन भी आसानी से कम होता है। इसके लिए आप पानी को कम से कम 48 घंटों के लिए स्टोर करके रख दें और सुबह खाली पेट इसे पीना शुरु करें। इस पानी को पीने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है।