When Should You Avoid Exercise: एक्सरसाइज करना हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। इससे फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है। एक्सरसाइज करने से मसल्स स्ट्रांग बनती है और बॉडी रिलैक्स रहती है। अगर आपको लंबी उम्र जीनी है या खुद को फिट रखना है, तो इसके लिए रोज एक्सरसाइज करने की आदत बनानी जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं हर स्थिति में एक्सरसाइज करना फायदेमंद नहीं होता है। कई हेल्थ कंडीशन ऐसी हैं जिनमें एक्सरसाइज करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इन हेल्थ कंडीशंस के बारे में बताते हुए हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इनके बारे में।
किन स्वास्थ्य समस्याओं में एक्सरसाइज करना अवॉइड करना चाहिए? Health Conditions When You Should Avoid Exercise
सिर दर्द- Headache
कई लोग सिर दर्द होने पर वर्कआउट अवॉइड नहीं करते हैं। इससे नर्वस सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है और सिर दर्द की समस्या बढ़ सकती है। यह समस्या ब्लड प्रेशर बढ़ने या बॉडी के डिहाइड्रेट होने की वजह से हो सकती है। ऐसे में बॉडी और माइंड को आराम चाहिए होता है लेकिन एक्सरसाइज करने से बॉडी पर प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए सिर दर्द की समस्या में एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
चोट लगने पर- Body Injury
एक्सरसाइज करते हुए कई बार पैरों की मसल्स भी खींच जाती हैं और चोट आ जाती है। ऐसे में कई लोग सोचते हैं कि पैरों की चोट में अपर बॉडी की एक्सरसाइज तो कर सकते हैं। ऐसे में बॉडी जो एनर्जी चोट ठीक करने में लगा रही थी, वो एनर्जी अब वर्कआउट करने में लगाती है। इसकी वजह से चोट ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और परेशानी बढ़ जाती है।
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खांसी-जुकाम- Cold
अगर आपको खांसी-जुकाम या हल्का बॉडी पैन भी है, तो कुछ दिनों तक एक्सरसाइज न करें। क्योंकि इस दौरान बॉडी की इम्यूनिटी पहले से कमजोर हो जाती है। ऐसे में वर्कआउट करने से आपको इंफेक्शन से रिकवर होने में समय लग सकता है। क्योंकि ऐसे में बॉडी एनर्जी रिकवरी के बजाय एक्सरसाइज में देती है, जिससे बॉडी में स्ट्रेस बढ़ सकता है।
नींद पूरी नहीं होने पर- Inadequate Sleep
अगर कभी आपको ऐसा महसूस हो कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है, तो एक्सरसाइज अवॉइड करें। क्योंकि नींद पूरी न होने की वजह से बॉडी और माइंड दोनों पर प्रेशर पड़ता है। अधूरी नींद के कारण मसल्स भी एक्टिव होती है। ऐसे में एक्सरसाइज करने से चोट लगने की संभावना हो सकती है।
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ऐल्कोहॉल लेने के बाद- Alcohol
अगर आपने ऐल्कोहॉल का सेवन किया है तो एक्सरसाइज अवॉइड करें। क्योंकि इसकी वजह से बॉडी पर प्रेशर पड़ सकता है। ऐल्कोहॉल लेने की वजह से हार्ट बीट तेज हो जाती है और बॉडी थक सकती है।
इन स्थितियों में आपको एक्सरसाइज करना अवॉइड करना चाहिए। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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