बच्चों को किस उम्र से जिम जाकर एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

आजकल सोशल मीडिया का जमाना है और इस दौर में बच्चे जो कुछ सोशल मीडिया पर देखते हैं, उसका प्रभाव उन पर बहुत जल्दी पड़ता है। सोशल मीडिया पर फेसम होने के चक्कर में कई लोग अपने बच्चों को कम उम्र से ही जिम ज्वाइन करवा देते हैं और फिर उनके वीडियोज शेयर करते हैं, इन वीडियोज को देखकर अक्सर बच्चे माता-पिता से जिम ज्वाइन करवाने की जिद्द करना शुरू कर देते हैं। इसके साथ ही बीते कुछ सालों से फिटनेस को लेकर यंग जेनरेशन में क्रेज भी काफी बढ़ चुका है, जिसके कारण टीनएजर जिम ज्वाइन कर लेते हैं। ऐसे में कई बार पेरेंट्स का सवाल होता है कि बच्चों को जिम ज्वाइन करवाने की सही उम्र क्या होती है। इस बारे में हमने इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन से प्रमाणित फिटनेस कोच संदीप कुमार से बात की है, उन्होंने इस बारे में अपनी राय दी है।

कितने साल के बच्चों को जिम करनी चाहिए? - What Age Should Kids Start A Gym

फिटनेस कोच संदीप कुमार ने बताया कि कई बार टीनएजर बच्चे जिम ज्वाइन कर लेते हैं, जो कि बिल्कुल सही नहीं है। संदीप ने बताया कि आजकल ऐसा भी होता है कि जो पेरेंट्स पहले से फिटनेस का काफी ध्यान रखते हैं और रोजाना जिम जाते हैं, वह अपने बच्चों को भी 14 या 15 साल की उम्र से जिम ज्वाइन करवा देते हैं। पेरेंट्स को लगता है कि बच्चे जिम जाने से फिट और हेल्दी हो जाएंगे। लेकिन असल में टीनएजर बच्चों को जिम में चोट लगने का खतरा ज्यादा होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि टीनएज में बच्चों पर जिम में जाकर फिट रहने के साथ-साथ एब्स, मसल्स और बॉडी बनाने का खुमार चढ़ जाता है। ऐसे में कई बार बच्चे कई-कई घंटे तक जिम में पसीना बहाते हैं और अपने शरीर की ताकत से ज्यादा मेहनत करते हैं, जिसका बुरा प्रभाव उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।

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फिटनेस कोच संदीप कुमार ने बताया कि बच्चों के लिए जिम ज्वाइन करने की सही उम्र 18 वर्ष के बाद की है, इसके साथ ही बच्चों को ये भी ध्यान रखना चाहिए कि जिम में एक्सपर्ट की निगरानी में ही आप एक्सरसाइज करें। इसके साथ ही अगर जिम कर रहे हैं तो आपकी डाइट भी अच्छी होनी चाहिए। हालांकि, कई बार बच्चे जो वेट लिफ्टिंग में अपना भविष्य देखते हैं, उनके पेरेंट्स कम उम्र से ही कोच की निगरानी में बच्चों को जिम करवाना शुरू कर देते हैं। इसमें कोच इस बात का खास ध्यान रखते हैं कि बच्चे की उम्र और सेहत के अनुसार उसे जिम में कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।

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कम उम्र में जिम करने के नुकसान - Disadvantages Of Gymming At A Young Age

1. कम उम्र में बच्चों का शारीरिक विकास सही से नहीं हुआ होता है, इसलिए उन्हें ज्यादा वजन उठाने वाली या अधिक इंटेंसिव एक्सरसाइज से चोटों का खतरा हो सकता है।

2. अगर बच्चा कम उम्र से जिम शुरू कर देता है लेकिन इसके साथ सही प्रोटीन डाइट नहीं लेता है तो उसका शारीरिक विकास सही से नहीं होगा।

3. जिम करने के कारण बच्चे ज्यादा थक सकते हैं, जिससे उनका पढ़ाई और खेलकूद में ज्यादा मन नहीं लगेगा, जिसका असर उनके भविष्य पर पड़ सकता है।

माता-पिता को अपने टीनएजर बच्चों को जिम में एक्सरसाइज करने के बजाय खेलकूद के लिए प्रेरित करना चाहिए। इससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। 

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