कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेगा अश्वगंधा, जानें कैसे करना है सेवन

Ashwagandha Benefits For Cholesterol In Hindi: मौजूदा समय में हर कोई बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को लेकर बात कर रहा है। असल में यह एक चिंता का विषय बन गया है और समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो व्यक्ति के लिए घातक साबित हो सकता है। आपको बताते चलें कि कोलेस्ट्रॉल क्या है? वास्तव में कोलेस्ट्रॉल एक ‘गंदा पदार्थ’ होता है, जो खून की नसों में जम जाता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हृदय संबंधी समस्या, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर इसके लक्षण नजर नहीं आते हैं, इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट करवाया जाता है। वैसे तो, कोलेस्ट्रॉल को कम करने या बैलेंस रखने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाए जाते हैं। आप चाहें, तो इसके लिए अश्वगंधा नाम की जड़ी-बूटी का भी उपयोग कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के लिए अश्वगंधा

अश्वगंधा  का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो  सकता है। अश्वगंधा का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है, इस पर एक अध्ययन किया गया। इस अध्ययन में स्वस्थ लोगों को अश्वगंधा के हाई डोज दिए गए है। इसमें, शुरुआती दस दिनों में 750 मिलीग्राम, इसके बाद 1000 मिलीग्राम और इसके बाद 1250 मिलीग्राम। प्रत्येक डोज 10-10 दिनों के लिए दिए गए। अध्ययन में पता चला कि स्वस्थ लोगों में अश्वगंधा के हाई डोजेज की वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर लगभग 10 फीसदी तक कम हुआ। इसी तरह एक अन्य अध्ययन में पता चला कि जब हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों ने 250 से 500 मिलीग्राम अश्वगंधा का सेवन किया, तो उन्हें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उन लोगों की तुलना में कमी देखी गई, जो लोग इसके लिए किसी तरह की खास दवा ले रहे थे। वैज्ञानिक रूप से यह कमी मामूली है, बावजूद इसके यह महत्वपूर्ण कमी है, जिसकी अनेदखी नहीं की जा सकती है। इसके अलावा, इस संबंध में एक और अध्ययन हुआ है। इसमें पता चला है कि मेटाबॉलिक सिंड्रॉम (एक तरह की स्वास्थ्य स्थिति) से जूझ रहे लोगों ने 30 दिनों के लिए अश्वगंधा के 1200 मिलीग्राम का डोज लिया, उनमें 12 फीसदी तक ट्राइग्लिसराइड्स (खून में मौजूद एक प्रकार का वसा) की कमी देखी गई। हालांकि, जिन लोगों का सामान्य ट्राइग्लिसराइड्स था, उनमें इसका कोई विशेष प्रभाव देखने को नहीं मिला।

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अश्वगंधा की खुराक

अश्वगंधा का सेवन करने से पहले यह जान लेना बहुत जरूरी है कि एक दिन में इसकी कितनी खुराक पर्याप्त होती है। ज्यादातर शोधों से पता चला है कि कम से कम एक महीने के लिए प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम का डोज लेना फायदेमंद हो सकता है।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें

अश्वगंधा मार्केट में पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट के रूप में आसानी से मिल जाताहै। आप कोलेस्ट्रोल के लिए इसका सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह  जरूर लें । वह आापको बताएंगे कि आपकी स्थिति के लिए किस तरह से अश्वगंधा का सेवन करना हितकर साबित हो सकता है। साथ ही, इसकी खुराक को लेकर भी एक्सपर्ट से जरूर पूछ लें।

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अश्वगंधा के अन्य फायदे

अश्वगंधा कई अन्य बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है, जैसे-

• यह संक्रमण और सूजन का जोखिम कम करता है।
• सीमित मात्रा में इसके सेवन से ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।
• इससे एथलेटिक परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है।
• अश्वगंधा के सेवन से याददाश्त मजबूत होती है और मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है।
• अश्वगंधा  यौन क्षमताओं में भी सुधार करता है।

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