हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं अश्वगंधा और मुलेठी, जानें तरीका

Ashwagandha And Mulethi in High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा तला-भुना और फैटी खाना खाने की वजह से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अश्वगंधा और मुलेठी का एकसाथ सीन बहुत फायदेमंद होता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में अश्वगंधा और मुलेठी के फायदे- Ashwagandha And Mulethi Benefits in High Cholesterol

आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "अश्वगंधा और मुलेठी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी, फाइबर और मिनरल्स समेत कई गुण होते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। डॉक्टर की सलाह लेकर इसका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदा मिलता है।" मुलेठी में मौजूद गुण हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से मुलेठी का सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में बड़ी मदद मिलती है।

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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें अश्वगंधा और मुलेठी का सेवन?

अश्वगंधा और मुलेठी का सेवन आमतौर पर पाउडर, कैप्सूल, या तरल निकालने के रूप में किया जाता है। इनका सेवन करने की मात्रा उम्र, वजन, और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। इसलिए किसी भी जड़ी बूटी का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना जरूरी है। रोजाना 100 मिलीग्राम से ज्यादा अश्वगंधा और मुलेठी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi

• स्किन के रंग में बदलाव
• सीने में दर्द और बेचैनी
• सांस लेने में परेशानी
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• अचानक से घबराहट होना
• अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
• शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
• अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना
• मतली और उल्टी की समस्या

हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट का सेवन करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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