डिलीवरी के बाद डाइट में शामिल करें भुनी हुई किशमिश, सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। लेकिन महिलाओं को अपनी सेहत का जीतना ध्यान प्रेग्नेंसी के दौरान रखने की जरूरत होती है, उतना ही ध्यान प्रेग्नेंसी के बाद भी होता है। डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में काफी कमजोरी हो जाती है। इतना ही नहीं कई महिलाओं में एनीमिया की दिक्कत भी होती है, जिससे छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट और अच्छी लाइफस्टाइल फॉलो करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में नेचुरोपैथी स्पेशलिस्ट डॉ. निताशा गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए भुनी किशमिश खाने के फायदों के बारे में बताया है।

बच्चा होने के बाद किशमिश खाने के फायदे - Raisins Eating Benefits After Delivery in Hindi

पोषक तत्वों से भरपूर

किशमिश विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो नई मां के ओवरओल हेल्थ और बच्चा होने के बाद जल्दी रिकवरी में मदद कर सकती है। 

आयरन और कैल्शियम से भरपूर

प्रेग्नेंसी के दौरान और बच्चा होने के बाद महिलाओं के शरीर में अक्सर खून की कमी और कैल्शियम कम होने के कारण हड्डियां कमजोर होने का कारण बनता है। ऐसे में किशमिश आपके शरीर में आयरन और कैल्शियम की कमी पूरी करने, एनीमिया की समस्या दूर करने और हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। 

एनर्जी बढ़ाएं

किशमिश में मौजूद नेचुरल शुगर आपके शरीर की तुरंत ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है, जो नई माताओं के लिए काफी फायदेमंद होता है, और स्तनपान के द्वारा शिशु की सही देखभाल की मांगों को पूरा करने में मदद करता है। 

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कमजोरी को कम करे

किशमिश में मौजूद पोषक तत्व और नेचुरल शुगर का मिश्रण डिलीवरी के बाद महिलाओं में होने वाली कमजोरी और थकान से निपटने में मदद कर सकता है, जो बार-बार होने वाले पीठ दर्द की समस्या से भी राहत दिला सकता है। 

भुनी किशमिश का सेवन कैसे करें? - How to consume roasted raisins in Hindi? 

डिलीवरी के बाद स्वस्थ रहने और शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में किशमिश शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप 8 से 10 किशमिश लें उसे काटे वाले चम्मच में फंसा लें और फिर गैस की फ्लैम जलाकर उस पर धीरे-धीरे किशमिश को भून लें। अब भुनी हुई किशमिश पर चुटकीभर सेंधा नमक छिड़कें और फिर खाएं (Best Way To Eat Raisins)। आपको रोजाना सुबह खाली पेट इस भुनी हुई किशमिश का सेवन करना है। 

 

 

 

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आहार में भुनी हुई किशमिश को शामिल करना प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए एक लाभकारी और पौष्टिक विकल्प हो सकता है, जो शारीरिक स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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