शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आज के समय में मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य के प्रति भले ही लोग अब ज्यादा जागरुक हुए हैं, लेकिन इसका अर्थ ये नहीं की प्राचीन समय में लोग तनाव की समस्या का सामना नहीं करते थे। आज लोग अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए दवाइयों, डॉक्टरों और थेरेपी की मदद लेते हैं। इसी तरही पहले के समय में लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए औषधियों का सेवन करते थें। इन्ही औषधि में से एक है अश्वगंधा, जो शरीर में तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट राजमणि पटेल ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर कर तनाव और एंग्जायटी के स्तर को कम करने के लिए अश्वगंधा का पानी पीने की सलाह दी है, तो आइए जानते हैं इसके सेवन का तरीका और फायदा।
तनाव कम करने के लिए अश्वगंधा का पानी पीने के फायदे - Benefits Of Ashwagandha Water To Reduce Stress in Hindi
- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है।
- अश्वगंधा का सेवन आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो संभावित रूप से तनाव के स्तर को कम करता है।
- अश्वगंधा को एक एडाप्टोजेन माना जाता है, जो शरीर को तनावों के अनुकूल होने में मदद करता है और आपके शरीर के संतुलन को बढ़ावा देता है।
- अश्वगंधा आपके शरीर को विश्राम करने के लिए बढ़ावा देकर, बेहतर नींद की गुणवत्ता में योगदान कर सकता है, जो तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
- अश्वगंधा के एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को पुराने तनाव से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं।
अश्वगंधा, अदरक, दालचीनी ड्रिंक बनाने की रेसिपी - How To Make Ashwagandha, Ginger, Cinnamon Drink Recipe in Hindi
सामग्री-
- सूखी अश्वगंधा जड़ या अश्वगंधा पाउडर- 1 चम्मच
- पानी- 1-2 कप
- शहद- 1 बड़ा चम्मच
- ताजा अदरक- एक इंच का टुकड़ा (वैकल्पिक)
- पिसी हुई दालचीनी- एक चुटकी (वैकल्पिक)
ड्रिंक बनाने की विधि-
- सबसे पहले एक बर्तन में पानी उबाल लें।
- अब पानी में उबाल आने पर अश्वगंधा की जड़ या पाउडर डालें।
- इसके बाद इसमें स्वाद जोड़ने के लिए ताजा अदरक का एक टुकड़ा भी डाल दें।
- गैस की आंच धीमी कर दें और मिश्रण को लगभग 10-15 मिनट तक उबलने दें।
- ऐसा करने से अश्वगंधा पानी में अच्छी तरह घुल जाएगा।
- उबलने के बाद किसी भी ठोस कण को हटाने के लिए पानी को छान लें।
- अगर आप अपनी ड्रिंक में मिठास जोड़ना चाहते हैं, तो आधा चम्मच शहद मिला लें और दालचीनी पाडर मिला लें। आपकी ड्रिंक तैयार है, धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं।
- तनाव को कम करने के लिए इस चाय को रोजाना पियें।
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अपने रूटीन में एक गिलास अश्वगंधा ड्रिंक को शामिल करने से आपके तनाव के स्तर में कमी आ सकती है। लेकिन इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।