प्रेग्नेंसी में क्रेविंग हो तो खाएं आंवले का मुरब्बा, खुद एक्सपर्ट ने बताए हैं इन्हें खाने के फायदे

Amla murabba khane ke fayde: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अक्सर क्रेविंग होती है और तरह-तरह की चोजों का खाने का मन होता है। लेकिन, इस दौरान डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो कि भूख व क्रेविंग को शांत करने के साथ होने वाली मां की सेहत के लिए भी फायदेमंद हो। जैसे कि आज हम बात करेंगे आंवले के मुरब्बे की जिसे खाने से मीठे और खट्टे, दोनों की क्रेविंग कम होती है। लेकिन, क्या आंवले का मुरब्बा सेहत के लिए फायदेमंद भी है? जानते हैं इस बारे में Dr Saurish Hegde, MD(Community Medicine), Public Health Specialist, Author, Founder of Food chain campain से।

प्रेग्नेंसी में आंवले का मुरब्बा खाने के फायदे-Amla murabba benefits in pregnancy in Hindi

भारतीय आंवला विटामिन सी, विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट और बहुत सारे खनिजों से भरपूर होता है। यह उष्णकटिबंधीय जलवायु में बढ़ता है, जहां उपजाऊ मिट्टी और पानी उपलब्ध होता है। यह मानव शरीर के लिए बहुत लाभकारी है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। यह भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है, इसमें फाइबर होते हैं जो मल त्याग को बढ़ावा देते हैं, यह पाचन एंजाइमों को भी उत्तेजित करता है जो भोजन को बहुत तेजी से तोड़ते हैं।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह आसानी से उपलब्ध है और स्थानीय रूप से उगाया जाता है। गर्भावस्था एक बहुत ही नाजुक स्थिति है जिसमें महिला को कई संक्रमणों और दुर्घटनाओं का खतरा होता है। इसलिए उनके आहार को बहुत पौष्टिक रखना बहुत महत्वपूर्ण है।मुरब्बा उनके दैनिक आहार के लिए बहुत प्रभावी पूरक है।

प्रेग्नेंसी में आंवले का मुरब्बा खाने के अन्य फायदे

मां और बच्चे दोनों को मिलता है विटामिन सी

प्रेग्नेंसी में आंवले का मुरब्बा खाने से मां और बच्चे दोनों को विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी जहां इम्यूनिटी बढ़ता है और मौसमी संक्रमण से बचाता है वहीं यह आयरन के अवशोषण बढ़ाता है और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है।

इसे भी पढ़ें: गर्मियों में रोज खाएं आंवले का मुरब्बा, सेहत को मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे

डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार

प्रेग्नेंसी में आंवले का मुरब्बा खाने के कई फायदे हैं जिसमें से एक फायदा यह है कि यह कब्ज और एसिडिटी को कम करने के साथ पाचन क्रिया को तेज करने में मददगार है। इसके अलावा यह बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है जिससे प्रेग्नेंसी में होने वाली कब्ज की समस्या से बचाव होता है।

भ्रूण के विकास में सहायक

आंवले के मुरब्बे में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो भ्रूण के विकास में मदद करते हैं। इसका विटामिन सी कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो हड्डियों और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से कैल्शियम और फास्फोरस की बढ़ोतरी होती है जो भ्रूण की हड्डियों के विकास में मददगार है।

सूजन को कम करता है

प्रग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाएं सूजन से गुजरती हैं। ऐसे में आंवले का मुरब्बा अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान सूजन से प्रीक्लेम्पसिया और जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा भी होता है। ऐसे में आंवले का मुरब्बा खाना फायदेमंद है।

इसे भी पढ़ें: Ambla/Amla Murabba: आंवले के मुरब्बे से सेहत को होते हैं ये 10 फायदे, जानते हैं इसके नुकसान भी

प्रेग्नेंसी में आंवले का मुरब्बा कितना खाएं?

हालांकि, इसके कोई ज्यादा साइड इफेक्ट नहीं हैं, लेकिन संयम ही महत्वपूर्ण है। इसे सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए, जैसे कि ज्यादा से ज्यादा दिन में 4-5 से आंवले का मुरब्बा खाएं और इससे ज्यादा खाने से बचें। अगर आप इससे ज्यादा खाएंगे तो एसिडिटी और पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं जो कि परेशानी की वजह बन सकता है। इसलिए अगर आप आंवले का मुरब्बा खा भी रहे हैं तो संतुलित मात्रा में खाएं ताकि आपको कोई नुकसान न हो।

इसके अलावा प्रेग्नेंसी में आपको कुछ भी खाने से पहले अपने एक्सपर्ट से बात कर लेनी चाहिए और उसी के बाद अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। हालांकि, कम मात्रा में कुछ भी खाना नुकसानदेह नहीं है फिर भी हर किसी का शरीर अलग होता है और हर किसी के लिए हर चीज खाना सही नहीं है। इसलिए पहले एक्सपर्ट से बात करें और फिर आंवले के मुरब्बे का सेवन करें। प्रेग्नेंसी एक नाजुक स्थिति है जिसमें अपने मन से कुछ भी खाने पीने से बचें।