बादाम और शहद साथ में खाने से सेहत को मिलते हैं ये 6 फायदे, जानें कुछ सावधानियां और नुकसान

बादाम और शहद के सेवन से शरीर को क्या फायदे होते हैं लेकिन इसकी अधिकता नुकसानदेह भी हो सकती है। जानते हैं फायदे, नुकसान और सावधानी...

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: Sep 20, 2021
बादाम और शहद साथ में खाने से सेहत को मिलते हैं ये 6 फायदे, जानें कुछ सावधानियां और नुकसान

बदाम सेहत के लिए बेहद उपयोगी हैं। वहीं शहद भी किसी अमृत से कम नहीं है। ऐसे में अगर दोनों का सेवन एक साथ किया जाए तो इनका मिश्रण सेहत को कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। बता दें कि बदाम के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक, विटामिन सी, सोडियम, कॉपर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं बदाम के अंदर भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन, ऊर्जा, पानी, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, विटामिन बी सिक्स, विटामिन ई आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में यदि बदाम और शहद का सेवन एक साथ किया जाए तो सेहत के लिए कई तरीकों से उपयोगी हैं। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि शहद और बादाम का सेवन एक साथ करने से सेहत को क्या-क्या लाभ होते हैं। साथ ही इसके नुकसना और इस मश्रण को खाते वक्त बरतने वाली सावधानी के बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

 

1 - हड्डियों के लिए उपयोगी

शहद और बदाम का सेवन अगर एक साथ किया जाए तो हड्डियों को भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम मिलता है। बता दें कि कैल्शियम और मैग्नीशियम न केवल हड्डियों को मजबूत बना सकता है बल्कि यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोग और फ्रैक्चर के खतरे को भी कम करने में उपयोगी है। ऐसे में कमजोर हड्डी वाले अपनी डाइट में बदाम और शहद के मिश्रण को शामिल कर सकते हैं।

2 - शरीर की बढ़ाए ऊर्जा

बदाम और शहद दोनों में प्रोटीन, फाइबर और फैट तीनों पाए जाते हैं। ऐसे में इसके सेवन से शरीर को भरपूर एनर्जी मिल सकती है। यदि नियमित रूप से शहद और बादाम का सेवन किया जाए तो व्यक्ति शरीर की सुस्ती और थाकान को दूर कर सकता है और शरीर को ऊर्जावान बना सकता है।

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3 - वजन कम करने में उपयोगी

वजन कम करने के लिए लोग न जानें कितने जतन करते हैं और जब कोई पायदा नहीं मिलता तो दुखी भी हो जाते हैं। बता दें कि वजन को कम करने में बदाम और शहद दोनों बेहद उपयोगी हैं। यदि व्यक्ति नियमित रूप से इस मिश्रण का सेवन करता है तो वह न केवल वजन को दूर कर सकता है बल्कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम से भी छुटकारा दिला सकता है। हालांकि इसके साथ सथ व्यक्ति को कुछ योग और संतुलित आहार की मदद लेनी जरूरी है।

4 - क्रिया को बनाए तंदुरुस्त

शहद और बादाम में फाइबर पाया जाता है जो न केवल पाचन को बेहतर बनाने में उपयोगी है बल्कि आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की गतिविधि में भी सुधार ला सकता है। ऐसे में व्यक्ति बादाम और शहद का सेवन करे और पाचन क्रिया को अच्छा बनाए। बता दें कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी बादाम और शहद आपके बेहद काम आ सकता है।

5 - बालों के लिए उपयोगी

बालों को अच्छा बनाने में बादाम और शहद दोनों कॉम्बिनेशन बहुत उपयोगी हैं। बता दें कि प्रोटीन, विटामिन बालों को अच्छा बना सकते हैं। ऐसे में बदाम में शहद के अंदर प्रोटीन और विटामिन दोनों पाए जाते हैं, जिनके सेवन से ना केवल बालों की ग्रोथ बढ़ती है बल्कि यह मजबूत और मुलायम भी बने रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति बाल झड़ने की समस्या से परेशान है या उसके बाल ज्यादा पतले हैं तब बादाम और शहद से ये समस्या दूर हो सकती है।

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6 - त्वचा के लिए भी अच्छा

बादाम और शहद का मिश्रण चेहरे के लिए बेहद उपयोगी हैं। ऐसे में इन दोनों के सेवन से ना केवल रंग में सुधार आता है बल्कि त्वचा संबंधित कई समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। बता दें कि जो लोग ड्राई स्किन के साथ-साथ एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्याओं से परेशान हैं वे बदाम और शहद के सेवन से इन समस्याओ को भी दूर कर सकते हैं।उसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा शहद और बादाम से बना पेस्ट भी त्वचा को कई समस्याओं से दूर करने में उपयोगी है।

बादाम और शहद को खाने से होने वाले नुकसान और सावधानियां

किसी चीज की अति सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है। ऐसा ही कुछ बादाम और शहद के साथ भी है। यदि बदाम और शहद का सेवन जरूत से ज्यादा मात्रा में किया जाए तो सेहत के नुकसान हो सकते हैं। जानतें हैं इनके बारे में-

1 - बादाम और शहद के अंदर फाइबर होता है ऐसे में शरीर में फायबर बढ़ जाने से पेट की समस्या हो सकती है।

2 - बदाम और शहद के सेवन से व्यक्ति को एलर्जी भी हो सकती है। ऐसे में तपरंत इसका सेवन बंद करें।

3 - बादाम और शहद को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले इसकी सीमित मात्रा की जानकारी लें।

4 - गर्भवती महिलाओं को शहद और बादाम का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूरी लेनी चाहिए।

5 - बच्चों की डाइट में भी शहद और बदाम को जोड़ने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूरी है।

6 - बांसी बादाम को अपनी डाइट में ना जोड़ें।

7 - मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति शहद और बदाम को जोड़ने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।

8 - बादाम की तासीर गर्म होती है ऐसे में दिम में केवल एक बार इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओ से पता चलता है कि बादाम का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। लेकिन इन दोनों की अधिकता सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले बादाम और शहद की सीमित मात्रा का ज्ञान लें उसके बाद इन दोनों को अपनी डाइट में जोड़ें।

इस लेख में फोटोज़ FREEPIK से ली गई हैं। 
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