लाइफस्टाइल में जरूर अपनाएं ये 5 हेल्दी आदतें, हमेशा रहेंगे खुश और तनावमुक्त

करियर बनाने और आगे बढ़ने की होड़ में लोग अपनी लाइफस्टाइल का ध्यान नहीं रखते हैं और कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। काम और घर को लेकर लोग इतनी टेंशन ले लेते हैं कि कई बार खुद का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना और नेगेटिव सोचने का बुरा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिसके कारण डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन सभी समस्याओं से निजात पाना चाहते हैं तो खुश रहना बेहद जरूरी है। ऐसा इसलिए, क्योंकि खुश रहने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं जो सेहतमंद रहने के लिए जरूरी हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार हमेशा खुश रहने के लिए टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करने से आपको लाभ मिल सकता है।

हमेशा खुश रहने के लिए अपनाएं ये आदतें - What Is The Best Way To Stay Happy In Hindi

1. तुलना करने से बचें - Avoid Comparison

अगर आप अपनी जिंदगी में हमेशा खुश रहना चाहते हैं तो अपनी सफलता और खुशियों को दूसरों के साथ तुलना करने से बचें। अपनी खुद की प्रतिभा को स्वीकार करें और दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें। हमें संतुष्ट रहना सीखना चाहिए, ऐसा करने से आपको खुशी का एहसास होगा। अगर आपके मन से विचार नहीं जाते हैं तो इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा लें। 

2. पॉजिटिव सोच रखें - Think Positive

जब कोई व्यक्ति हमेशा नेगेचिव सोचता है या किसी का बुरा चाहता है तो इसका बुरा असर सेहत पर भी पड़ता है। सकारात्मक यानी पॉजिटिव सोच आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और खुशी की भावना को बढ़ाती है। सकारात्मक विचारों के साथ कोई भी व्यक्ति अपने जीवन को सकारात्मक दिशा में ले जा सकता है।

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3. एक्सरसाइज और योग करें - Exercise And Yoga

एक्सरसाइज, योग और ध्यान आपको तनाव मुक्त और मन को शांत रखने में मदद कर सकते हैं। नियमित योगाभ्यास से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर हो सकता है। एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करने से शरीर में डोपामाइन हार्मोन र‍िलीज होता है। अगर आपको तनाव और एंग्जायटी रहती है तो रोजाना योगाभ्यास करें, इससे न सिर्फ आप खुश रहेंगे बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं।

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4. हेल्दी डाइट - Healthy Diet

हमेशा खुश और हेल्दी रहने के लिए आप हेल्दी डाइट लें। खाना हमारे मूड को बेहतर करता है और हेल्दी रखता है। डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं और इसके साथ नट्स और सीड्स भी शामिल करें। फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन से भरपूर फूड आपको ऊर्जा देता है और खुश रखता है।

इन आदतों को अपनाकर आप हमेशा खुश और संतुष्ट रह सकते हैं और अपने जीवन को पूरी तरह से जी सकते हैं। 

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