फिट रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसा नहीं कि केवल युवा अवस्था में ही एक्सरसाइज करके खुद को फिट रखा जा सकता है, बल्कि बुढ़ापे में भी शारीरिक गतिविधियां करके फिट रहा जा सकता है। ऐसी ही एक मिसाल सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रही है। हाल ही में 80 साल के एक रिटायर्ड आइपीएस अधिकारी जिम में वर्कआउट करते हुए नजर आ रहे हैं। आइये विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
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प्रेरणा का स्त्रोत बने आइपीएस अधिकारी
सोशल मीडिया पर इन दिनों एक तस्वीर तेजी से वायरल हो रही है, जिसमें इंडियन पुलिस सर्विस ऑफिसर अरुण बोधरा ने बुधवार को सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म (एक्स) पर एक फोटो शेयर कर लिखा कि आज सुबह प्रेरणा कुछ इस तरह दिखी। यह पोस्ट सोशल मीडिया पर 34 हजार से ज्यादा लोगों द्वारा देखी जा चुकी है। इसे देख युवाओं को भी फिट रहने की प्रेरणा मिल रही है। फोटो में वे युवाओं की तरह एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं। पोस्ट देखकर लोग कमेंट बॉक्स में जमकर उनकी तारीफ कर रहे हैं।
This is what inspiration looked like today morning.
— Arun Bothra 🇮🇳 (@arunbothra) January 3, 2024
Mr. LC Amarnathan, IPS (Rtd.) is 80 years old. pic.twitter.com/8kfChDYKUh
डंबल और बेंच प्रेस करते नजर आए आइपीएस अधिकारी
अरुण बोधरा वायरल हो रही पोस्ट में डंबल से एक्सरसाइज करने के साथ ही साथ बेंच प्रेस और एब मूवमेंट करते हुए नजर आ रहे हैं। फोटो में वे चेस्ट का वर्कआउट और कंधों की एक्सरसाइज भी करते नजर आ रहे हैं। यह एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे करने से शारीरिक स्टेमिना बढ़ने के अलावां लचीलापन भी बढ़ता है।
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बुढ़ापे में कैसे रहें फिट?
- बुढ़ापे में खुद को फिट रखने के लिए आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना चाहिए।
- इसके लिए नियमित तौर पर हल्की एक्सरसाइज और वर्कआउट भी करें।
- इसके लिए आपको फल, हरी सब्जियां और नट्स आदि जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार ही लेना चाहिए।
- बुढ़ापे में फिट रहने के लिए आपको स्मोकिंग करने और शराब पीने से बचना चाहिए।
- जितना हो सके लोगों से बातचीत करें और अपने सोशल सर्कल को बढ़ाएं।
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