हाथ में फ्रैक्चर के बाद भी वर्कआउट कर रहे हैं एक्टर विक्की कौशल, जानें इस दौरान बरती जानी वाली सावधानियां

स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट से किसी प्रकार का समझौता नहीं करना चाहिए। एक्टर विक्की कौशल इसकी मिसाल बन रहे हैं। जी हां, एक्टर की आने वाली फिल्म 'छावा' की शुटिंग के दौरान उन्हें हाथ में फ्रैक्चर हो गया था। बावजूद इसके फिटनेस के प्रति विक्की का जज्बा कम नहीं हुआ। हाल ही में वे अपने फ्रैक्चर्ड हाथ के साथ जिम में पसीना बहाते नजर आ रहे हैं। जिम में वर्कआउट करते हुए उनकी वीडियो तेजी से वायरल हो रही है। चलिए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में। 

बैक शोल्डर एक्सरसाइज करते आए नजर   

एक्टर विक्की कौशल एक्सरसाइज और वर्कआउट से किसी प्रकार का समझौता नहीं करते हैं। जिम में वे अपने फ्रैक्चर्ड हाथ से बैक शोल्डर एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं। हाथ में फ्रैक्चर होने और प्लास्टर बंधे होने के कारण वे खुद को ठीक तरीके से सपोर्ट नहीं दे पा रहे थे, जिसके चलते वे एक्सरसाइज के दौरान एक हाथ के सहारे से ही वे बैक रेप्स लगाते हुए नजर आ रहे थे। 

इस दौरान कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए? 

• अगर आपके हाथ में फ्रैक्चर है और प्लास्टर बंधा है तो ऐसे में हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से बचना चाहिए। 
• ऐसी स्थिति में हाथों से ज्यादा भार नहीं उठाना चाहिए। 
• अगर आप हाथ में फ्रैक्चर होने के बाद जिम में एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इस दौरान ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें। 
• इस दौरान आपको ज्यादा शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से परहेज करना चाहिए। 
• इस स्थिति में हाथ पर भार डालने से फ्रैक्चर्ड बोन जुड़ने में असमर्थ हो जाती है। 

इसे भी पढ़ें - कहीं फ्रैक्चर की वजह से तो नहीं हो रहा हाथ और पैरों में दर्द, जानें फ्रैक्चर हड्डी के लक्षण

कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? 

• अगर आपके हाथ में फ्रैक्चर है तो इस स्थिति में कार्डियो या फिर ब्रिस्क वॉकिंग कर सकते हैं। 
• हाथ में फ्रैक्चर होने पर आपक जॉगिंग, वॉकिंग और स्टेयर क्लाइंबिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। 
• इस दौरान आप रेजिस्टेंस बैंड रिवर्स फ्लाई एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। 
• इस दौरान आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से बचना चाहिए।