
साल 2024 में आम लोगों से लेकर सेलेब्स तक फिटनेस को लेकर काफी सक्रियता दिखा रहे हैं। नए साल के स्वागत में लोग फिटनेस के प्रति काफी ध्यान दे रहे हैं। ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला ने भी नए साल की शुरूआत कुछ खास अंदाज में की है। दरअसल, यास्मीन ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने फिट रहने के लिए 12 एक्सरसाइज के बारे में बात की है। आइये विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
फिटनेस के साथ की नए साल की शुरूआत
हैप्पी न्यू ईयर पर यास्मीन ने सोशल में सोशल मीडिया पर अलग अंदाज में कुछ एक्सरसाइज शेयर की हैं। कैप्शन में उन्होंने लिखा कि मैने साल 2024 की शुरूआत वर्कआउट के साथ की है। हालांकि, वे आमतौर पर भी नियमित तौर पर एक्सरसाइज करती हैं। इस बार उन्होंने हैप्पी न्यू ईयर के अल्फाबेट्स के शुरुआती अक्षरों को देखते हुए एक्सरसाइज शेयर की हैं। यही नहीं इसके साथ-साथ उन्होंने बिगिनर्स से लेकर एडवांस लेवल तक के लोगों को यह करने की सलाह दी है।
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यास्मीन ने शेयर की 12 एक्सरसाइज
यास्मीन ने नव वर्ष पर कुल 12 एक्सरसाइज शेयर की हैं, जिसमें उन्होंने होवर टू पाइक, अल्टरनेटिव रिवर्स लंजीस, पुशअप्स, प्लैंक टू टी, वाई स्क्वैट्स, न्यूट्रल ब्रिज, एक्सप्लोसिव जैक्स, वाइड स्क्वैट्स पल्सेस एंड हील्स लिफ्टेड आदि जैसी एक्सरसाइज शेयर की हैं। यही नहीं, इसके साथ ही साथ बैक एक्टेंशन, ईटूके किक, अराउंड द वर्ल्ड और रोलिंग लाइक अ बॉल टू स्टैंड आदि जैसी एक्सरसाइज करते हैं।
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इस तरह से करें एक्सराइज
यास्मीन ने वीडियो में एक्सरसाइज करने के तरीकों के बारे भी बताया है। उन्होंने बताया कि बिगिनर्स को इन एक्सरसाइज के एक से दो राउंड, इंटरमीडिएट्स को 2 से 3 राउंड, एडवांस्ड लेवल के लोगों को 3 से 5 राउंड करने चाहिए। यही नहीं, अगर आप यह एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इसे बिना किसी ब्रेक के कम से कम लगातार 45 सेकेंड तक करें। यह सभी एक्सरसाइज आपको फिट रखने में काफी मदद करेंगी।
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