फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला अपनी फिटनेस को लेकर फैंस के बीच काफी लोकप्रिय हैं। आमतौर पर भी वे सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी वीडियोज शेयर करती रहती हैं। वे एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से किसी भी प्रकार का समझौता नहीं करती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे रेजिस्टेंस बैंड के जरिए वर्कआउट करती हुई नजर आ रही हैं। चलिए जानते हैं इन एक्सरसाइज के फायदे और करने के सही तरीके के बारे में।
ओवरहेड आर्म पुल्स
यास्मीन कराचीवाला के मुताबिक यह एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होती है। इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है साथ ही पीठ और कमर के आस-पास की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसे करने से कंधे और ट्राइसेप्स भी मजबूत होती हैं। इस एक्सरसाइज को बैंड के जरिए करने से आपकी हाथों की ग्रिप भी बढ़ती है।
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पोस्टिरोर आर्म पुल्स
इस एक्सरसाइज को करने से आपके कंधे मजबूत रहते हैं साथ ही साथ बैक की मांसपेशियां भी एक्टिव रहती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी ट्राइसेप्स का साइज बढ़ता है साथ ही कंधों का दर्द और जकड़न भी काफी कम होती है। इसे रेजिस्टेंस बैंड के जरिए करने से ट्राइसेप्स पर अधिक जोर पड़ता है, जिससे ट्राइसेप्स हेल्दी रहते हैं।
थेरालूप स्क्वैट लिफ्ट
थेरालूप स्क्वैट लिफ्ट या फिर साइड स्क्वैट्स करना शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है। यह एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है साथ ही शरीर में जमा फैट की मात्रा भी कम होती है। इसे करने से आपके हिप्स के आस-पास का फैट कम होने के साथ ही मांसपेशियां भी एक्टिव रहती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपका जोड़ भी मजबूत होते हैं।
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थेरालूप मूविंग स्क्वैट्स
थेरालूप मूविंग स्क्वैट्स करना भी आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है। स्लिम और मजबूत टांगे पाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको रेजिस्टेंस बैंड लेना है और उसे अपनी कमर पर लगाना है। अब आपको सीधे खड़े होकर स्क्वैट्स करने के बजाय साइड में आगे बढ़ते हुए स्क्वैट्स करने हैं।
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