विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी जरूरत हमारे शरीर को होती है। यह केवल इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है कि यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बल्कि यह बॉडी की क्रियाओं के लिए भी जरुरी है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो बॉडी के सर्कुलेटरी तंत्र के क्रिया के लिए जरुरी होता है लेकिन इसके साथ ही यह कोशिकाओं के निर्माण के लिए भी जरुरी होता है। यह कैंसर से भी बचाता है और ह्रदय संबंधी बीमारियों को कम करता है, त्वचा में निखार लाता है, बढ़ती उम्र को रोकता है। मानसिक तनाव को भी कम करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है तो आप कुछ इन बदलावों से जान सकते हैं।
बाल झड़ना और नाखूनों का टूटना
अगर आप बालों के गिरने और नाखूनों के टूटने से परेशान हैं तो आपके अंदर विटामिन सी की कमी है। विटामिन सी आपके बालों को मजबूती देने वाले कोलेजन और प्रोटीन को नियंत्रित करने का काम करता है। बालों का गिरना और भी ज्यादा हो सकता है अगर आपमें एक नार्मल लेवल से भी कम विटामिन हों।
मसूढ़ों में सूजन
रोजाना विटामिन सी का सेवन करने से आपके दांत और मसूढ़े स्वस्थ रहते हैं। इसलिए अगर इसकी कमी हुई तो आपको सूजन या मसूढ़ों से ब्लड आने लगेगा और इसकी वजह से आपको स्कर्वी जैसी बीमारी भी हो सकती है।
बॉडी पेन
अगर आपके शरीर में लगातार दर्द हो रहा है तो आपको अपनी डाइट को देखने की जरुरत है क्योंकि शरीर और जोड़ों में दर्द विटामिन सी की कमी से होते हैं। विटामिन सी हड्डियों की मजबूती के लिए जरुरी होता है और इसकी कमी से आपके कार्टिलेज कमजोर हो सकते हैं।
थकान
विटामिन सी की कमी से हमेशा आपको थकान महसूस होगी। आपका मन काम में नहीं लगेगा। इसलिए विटामिन सी आपके शारीरिक और मानसिक क्रिया के लिए बहुत जरुरी होता है। इसकी कमी से आपको ज्यादा थकान महसूस होगा।
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रूखी त्वचा
ऐसा कौन होगा जो यह नहीं चाहेगा कि उसकी त्वचा चिकनी और बीमारी से मुक्त हो? हर एक आदमी चाहता है कि उसकी स्किन चमकदार हो, इसके लिए विटामिन सी की जरुरत होती है। अगर आपके स्किन में मुंहासे दिखने लगे तो यह विटामिन सी की कमी के कारण ही है। विटामिन सी आपकी त्वचा को बेहतर बनाता है और एजिंग को कम करता है।
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नाक से खून आना
अगर आपके नाक से अक्सर ब्लड आता है तो यह विटामिन सी की कमी का लक्षण होता है। पर्याप्त मात्रा में इस विटामिन को इस्तेमाल करने से यह समस्या दूर हो जाती है।
दिल की बीमारी
विटामिन सी की कमी से आपको ह्रदय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि यह आपकी नसों और कोशिकाओं की क्रिया को सपोर्ट करता है। विटामिन सी आपके ब्लड को साफ़ करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है।
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