Boney Kapoor Weight Loss in Hindi: बॉलीवुड के मशहूर फिल्ममेकर बोनी कपूर को लेकर एक बड़ी खबर सामने आ रही है। 68 वर्षीय बोनी ने हाल ही में 14 किलो वजन घटाया है (Boney Kapoor Weight Loss)। 14 किलो वजन घटाकर वे युवाओं के लिए एक मिसाल कायम कर रहे हैं। उन्होंने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट साझा की है, जिसमें उनके बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की झलक दिखाई दी है। खास बात यह है कि बोनी इतना वजन घटाने के बाद भी रुके नहीं हैं। उन्होंने कहा कि अभी 8 किलो वजन और घटाना है। तस्वीर में वे काफी फिट और तंदरुस्त नजर आ रहे हैं।
श्रीदेवी को बताया इंस्पिरेशन
बोनी ने अपनी पोस्ट में श्रीदेवी को याद करते हुए उनका जिक्र किया है। उन्होंने कहा कि ये सब मेरी जान (इंस्पिरेशन) की वजह से संभव हो पाया है। पोस्ट के कैप्शन में उन्होंने लिखा कि अब मेरे बाल भी और घने होते जा रहे हैं। उनका यह गजब का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन (Boney Kapoor Body Transformation) देखकर फैंस भी हैरान रह गए हैं। उनके बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को काफी सराहा और पसंद किया जा रहा है।
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ज्यादा उम्र में वजन कम कैसे करें?
- ज्यादा उम्र में आमतौर पर लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है। इसलिए ऐसे में एक्सरसाइज और ब्रिस्क वॉक जरूर करें।
- ज्यादा उम्र में वजन घटाने के लिए (Weight Loss in Old Age) आपको पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार खाने चाहिए।
- ऐसे में ज्यादा चीनी खाने से परहेज करना चाहिए।
- इसके लिए आपको स्ट्रेस कम करने के अलावा जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से परहेज करना चाहिए।
- ज्यादा उम्र में वजन घटाने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए।
- इसके लिए भरपूर नींद लेने के साथ ही ओवरइटिंग करने से बचें।
ज्यादा उम्र में वजन घटाना क्यों होता है मुश्किल?
ज्यादा उम्र में वजन घटाना युवाओं की तुलना में थोड़ा मुश्किल हो सकता है। दरअसल, इस उम्र में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है साथ ही शरीर को कैलोरी की अधिक जरूरत पड़ती है। वजन घटाने के लिए आपको नियमित तौर पर हल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसके लिए आपको एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉकिंग, चेयर स्क्वैट्स, पुश-अप्स, साइकिलिंग, जंपिंग आदि करने के साथ ही साथ योग और प्राणायाम का भी अभ्यास करना चाहिए। ज्यादा उम्र में अपनी जीवनशैली में सुधार करें। इसके लिए आप माइंडफुलनेस का भी अभ्यास कर सकते हैं।