आपके मन में अक्सर ये सवाल उठता होगा कि क्या आपका शरीर फिट और हेल्दी है क्योंकि एक स्वस्थ्य शरीर ही असली पूंजी है, अगर आपका शरीर हेल्दी है तो आपको बीमारियां नहीं होंगी और आप एक हेल्दी लाइफ जी सकेंगे। अच्छी हेल्थ के लिए बैलेंस्ड डाइट, अच्छी नींद, स्ट्रेस फ्री माहौल जरूरी है। अगर आपको इनका सही तालमेल मिल रहा है तो आप अपने शरीर को हेल्दी कह सकते हैं। कुछ ऐसे लक्षण हैं जो हेल्दी बॉडी की ओर संकेत करते हैं। इस लेख में हम उन लक्षणों के बारे में बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. जीभ देती है हेल्दी बॉडी का संकेत (Check tongue color)
अगर आपकी जीभ का रंग लाइट रेड या पिंक है और उस पर हल्की वाइट कोटिंग है और किसी तरह का कोई डिसकल्रेशन नहीं है तो मतलब आपकी ओरल हेल्थ अच्छी है और शरीर का बैलेंस सही है। अगर आपकी जीभ का रंग बदला हुआ होता तो ये बॉडी में असंतुलन का लक्षण माना जाता।
2. यूरिन का रंग चेक करें (Check urine color)
किडनी की हेल्थ चेक करने के लिए यूरिन का कलर चेक करें। किडनी आपके बॉडी से वेस्ट मटेरियल को यूरिन और स्टूल के फॉर्म में बाहर निकाल देता है अगर यूरिन का रंग क्लीयर है तो मतलब आपका शरीर हाइड्रेटेड है अगर यूरिन का रंग ज्यादा पीला है या ब्लड आ रहा हो मतलब आपकी किडनी हेल्दी नहीं है और आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। वहीं अगर आप रोजाना कम से कम एक बार स्टूल पास कर रहे हैं तो मतलब आपका डाइजेशन भी ठीक है।
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3. क्रॉस लेग बैठने के बाद उठकर देखें (Stand from a cross-legged position)
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ये एक तरीका है पता लगाने का कि आपका शरीर हेल्दी है या नहीं। ऊपर नजर आ रही फोटो के मुताबिक आप पहले प्लेन सतह पर क्रॉस लेग करके बैठ जाएं फिर उठकर देखें कि आप उठ पा रहे हैं या नहीं। बैठने के बाद जो लोग जल्दी से उठ नहीं पाते उनके शरीर में लचीलेपन की कमी होती है, बैलेंस भी कम होता है। वहीं अगर आप इस टेस्ट में सफल हो जाते हैं तो आपकी बॉडी फिट है और आपको बीमारियों का खतरा कम होगा।
4. साल में एक बार से ज्यादा सर्दी-जुकाम तो नहीं होता? (Cold is a sign of weak immunity)
अगर आपको साल में एक बार से ज्यादा सर्दी-जुकाम के लक्षण नहीं होते तो मतलब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है और आप जल्दी से बीमार नहीं पड़ते हैं। अगर एक बार से ज्यादा बार आपको सर्दी-जुकाम की समस्या होती है तो मतलब आपको साइनस डिसीज या रेस्पिरेटरी एलर्जी हो सकती है और ये इस बात का भी संकेत है कि आपकी इम्यूनिटी अच्छी नहीं है।
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5. स्किन टेस्ट बताएगा कितना हेल्दी है शरीर (Skin test for a healthy body)
आप स्किन टेस्ट के जरिए ये पता लगा सकते हैं कि आपका शरीर कितना हेल्दी है। एक क्विक स्किन टेस्ट के लिए आप अपनी स्किन को ऊपर की सतह से पिंच करें, अगर वो तुरंत नॉर्मल हो जाए तो आपका शरीर हेल्दी है और अगर ऊपर की सतह, उठी रह जाए तो ये डिहाइड्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।डिहाइड्रेशन के अलावा ये किडनी, हार्ट या लीवर की समस्या भी हो सकती है।
अच्छी सेहत में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है, अगर आप महीने में ज्यादा दिन अच्छा और पॉजिटिव महसूस करते हैं तो इसका मतलब आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा है। अगर आपको शरीर में बीमारी के लक्षण नजर आते हैं तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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