Diet For Healthy Skin: हेल्दी डाइट शरीर के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। हेल्दी डाइट का सेवन करके आप फाइन लाइन्स, रिंकल्स, एक्ने की समस्या, त्वचा की खराब रंगत, दाग-धब्बे और डार्क सर्कल्स जैसी अनेक समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इन बातों को स्किन केयर एक्सपर्ट्स अक्सर हमें बताते रहते हैं, लेकिन हम इसे तभी मानते हैं जब इसका असर दिखाई दे। इस बात का ध्यान रखते हुए ओएमएच ने स्किन केयर स्पेशल सीरीज की शुरुआत की है जिसमें हम आपको लोगों की कहानियां बताएंगे। इन कहानियों के जरिए आप लोगों का अनुभव जान सकते हैं। आज की कहानी है लखनऊ की रहने वाली इन्दु सारस्वत की। इन्दु की उम्र 70 साल है लेकिन उनकी त्वचा को देखकर सब उनसे टिप्स मांगते हैं। वह स्पेशल डाइट को हेल्दी त्वचा का राज मानती हैं। जानते हैं उनका डाइट प्लान।
सालों से हेल्दी स्किन के लिए फॉलो करती रही हूं यह डाइट प्लान- Diet Plan For Healthy Skin
इन्दु जी ने हमें बताया कि वह यह सिंपल डाइट प्लान सालों से फॉलो कर रही हैं। इस डाइट प्लान की मदद से उन्हें अपनी स्किन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। जानें हेल्दी स्किन के लिए क्या खाती हैं इन्दु-
- 6:30 AM- 1 गिलास नींबू पानी या 1 कप पानी में 2 चम्मच एलोवेरा जूस
- 8:00 AM- 1 कप सोया मिल्क + 1 कप पपीता + उबला हुआ अंडा या दलिया
- 12:00 PM- 1 सीजनल फल
- 2:00 PM- 1 कटोरी दाल + सब्जी + 1 रोटी + 1 कटोरी सलाद
- 5:00 PM- एक कप ग्रीन टी या एक कप ताजे फलों का जूस
- 8:30 PM- सीजनल सब्जी के साथ रोटी + रायता
- 10:00 PM- गर्म दूध + एक चुटकी हल्दी
फल खाकर पा सकते हैं हेल्दी त्वचा- Benefits of Eating fruits For Skin
इन्दु ने बताया कि उनके घर में बचपन से फल खाने का चलन था। इन्दु ने बताया कि आंगन के पास एक छोटा सा बगीचा था, जहां संतरा, अमरूद, केला और पपीते का पेड़ था। इन्दु ने बताया कि उन्होंने बचपन में उन पेड़ों पर चढ़कर खूब फल खाए हैं। इन्दु बताती हैं कि उनके बेटे स्किन रोग विशेषज्ञ हैं और वह भी स्किन के लिए फलों के फायदे बताते रहते हैं। ज्यादातर घरों में केला खाया जाता है, केले में विटामिन-सी और विटामिन-बी6 की भरपूर मात्रा होती है। इन पोषक तत्वों से भरपूर केले का सेवन करने से रंगत में सुधार होता है। इसी तरह पपीते का सेवन करने से त्वचा में निखार आता है। पपीते में विटामिन-ए, सी, ई जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इन पोषक तत्वों से त्वचा को नमी मिलती है और इन्फेक्शन से बचाव होता है। इसी तरह नींबू, स्ट्रॉबेरी और अनार जैसे फल भी त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
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हेल्दी स्किन के लिए इन डाइट टिप्स को करती हूं फॉलो- Diet Tips For Healthy Skin in Hindi
इन्दु ने हमारे साथ कई ऐसे टिप्स को शेयर किया जिसे फॉलो करके वह हेल्दी स्किन पा सकी हैं। इन्दु ने त्वचा के लिए फायदेमंद चीजों का जिक्र करते हुए कहा कि वह हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन, त्वचा के लिए फायदेमंद मानती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-बी12 होता है। इसकी कमी दूर करके आप हाइपरपिगमेंटेशन की समस्या से बच सकते हैं। इसके अलावा वह प्रोसेस्ड या जंक फूड से पूरी तरह से दूर रहती हैं। उनका मानना है कि ऐसी चीजों में मौजूद तेल और मिर्च-मसाले से न सिर्फ उनकी तबीयत बल्की स्किन भी खराब होती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए वह तेल, मिर्च-मसाले वाला भोजन, सोडियम और ज्यादा चीनी वाला खाने से परहेज करती हैं।
उम्मीद करते हैं आपको इन्दु की यह कहानी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
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