Skin Care Tips For People With High Sugar: शुगर लेवल बढ़ने का बुरा असर त्वचा पर भी पड़ता है। जिन लोगों के शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, उनकी गर्दन, कोहनी और अन्य अंगों में कालापन नजर आ सकता है। इसी तरह ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होने के कारण छाले, खुजली और आंखों के नीचे सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शुगर लेवल बढ़ने से रक्त संचार धीमा हो जाता है और इस दौरान अगर आपको चोट लग जाए, तो घाव भरने में भी समय लगता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो रक्त प्रवाह धीमा होने के कारण, ब्लड वैसल्स और नसों तक पर्याप्त खून और पोषण नहीं पहुंच पाता है। इस कारण त्वचा में रूखापन नजर आने लगता है। इस लेख में जानेंगे हाई शुगर लेवल के दौरान त्वचा का ख्याल रखने के कुछ आसान टिप्स।
हाई शुगर होने पर स्किन का ख्याल कैसे रखें?- Skin Care Tips For People With High Sugar
हाई शुगर होने पर स्किन का ख्याल ऐसे रखें-
- स्किन को हेल्दी रखने के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंंट्रोल करें।
- हेल्दी स्किन के लिए हाइड्रेशन का ख्याल रखना भी जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने के अलावा, हेल्दी सूप, सब्जियों का रस, कोकोनट वॉटर और नींबू पानी आदि का सेवन करें।
- स्किन को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। ऐसी डाइट लें जिसमें शुगर और कॉर्ब्स मौजूद न हों। डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, होल ग्रेन्स को शामिल करें।
- स्किन को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होगा और त्वचा हेल्दी रहेगी।
- स्किन की समस्याओं से बचने के लिए तनाव कम करें। तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं।
- स्किन फ्रैंडली स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। स्किन उत्पादों में ज्यादा केमिकल्स और खुशबू नहीं होना चाहिए।
- त्वचा को स्वस्थ रखने और ड्राईनेस से बचाने के लिए क्रीम या लोशन का प्रयोग करें। इससे स्किन को हाइड्रेशन मिल जाता है।
- चेहरे पर गर्म पानी का प्रयोग करने से बचें। इससे त्वचा का नेचुरल ऑयल खत्म हो जाता है।
- स्किन को साफ करने के लिए माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें। जिस फेस वॉश में खुशबू होती है, उसे न चुनें।
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रोज फॉलो करें ये स्किन केयर रूटीन- Healthy Skin Care Routine
ये हेल्दी स्किन केयर रूटीन फॉलो करेंगे, तो त्वचा पर हाई ब्लड शुगर लेवल का ज्यादा असर नहीं पड़ेगा-
- चाहे आपकी स्किन टाइप सेंसिटिव हो या ड्राई हो, रोज चेहरे को साफ करना न भूलें। यह स्किन केयर रूटीन का पहला स्टेप है। सुबह-शाम चेहरे को माइल्ड फेस वॉश से साफ करें।
- इसके बाद टोनर अप्लाई करें। टोनर लगाने से त्वचा का पीएच लेवल बरकरार रहता है।
- इसके बाद अंडर आई क्रीम या अंडर आई एरिया में बर्फ अप्लाई करें। इससे आंखों के नीचे आई सूजन कम हो जाएगी।
- त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए मॉइश्चराइजर अप्लाई करें।
- अंत में त्वचा में सनस्क्रीन अप्लाई करें। इससे चेहरे को यूवी रेज से सुरक्षा मिलेगी।
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